Hur kan vi minska ångestsymtom

De flesta människor känner en viss oro vid ett eller annat tillfälle under sin livstid. Enstaka ångest är normal, men kan konstant ångest indikera att en person lider av generaliserat ångestsyndrom (GAD). Personer med tillfällig ångest eller ständig ångest kan vidta åtgärder för att minska ångestsymtom. Instruktioner
1

Rest nog varje natt. Brist på sömn kan orsaka ångest att förvärras.
2

Undvik koffein. Enligt Mayo Clinic, kan konsumera koffein öka ångestsymtom.
3

sluta röka cigaretter eller använda tobaksprodukter. Mayo Clinic rekommenderar att nikotin kan förvärra ångest också.
4

söka stöd från familj, vänner eller andra med ångest. Många communities finns som tillåter individer att diskutera ångest frågor (se Resurser).
5

Motionera regelbundet. Övning - särskilt aerob träning - kan också hjälpa till att stävja ångestsymptom

Tips

När ångesten verkar ta över. ditt liv, söka medicinsk hjälp. Mediciner eller terapi kan behöva för att bekämpa svår ångest.

Inte slutar att ta läkemedel som förskrivs för ångest såvida inte detta beordras av din läkare.
Referenser
  Mayo Clinic: Ångest
Resources
  ångestsyndrom Association of American: Suport Grupper
  WedMD: Ångest Online Message Board