Hur man Aktivera muskelgrupper i sjukgymnastik

Den huvudsakliga koncentrationen i sjukgymnastik är att rikta kärnan muskler och använda dessa muskler för att föryngra andra muskler som är i behov av rehabilitering . Det finns tre huvudsakliga muskelgrupper i kärnområdet som ska aktiveras , och lära sig att isolera varje av dessa kan vara lite svårt , speciellt om patienten eller klienten har en ryggskada . Du måste arbeta kärnan muskler eftersom resten av kroppen är beroende av dem för rörelse . Instruktioner
1

Isolera multifidus grupp av muskler genom att ligga på rygg på golvet , avslappnad kropp , böjda knän . Dra upp på din bäckenbotten och dra svanskotan till din ryggrad . Du ska känna några av dina nedre ryggmusklerna skärpa , men motstå frestelsen att svanka . Denna muskelgrupp är avgörande för behandling av lägre ryggskador .
2

Aktivera din tvärgående abdominis genom att ligga på golvet med böjda knän , precis som beskrivs i steg 1 . Placera händerna på höfterna . Dra försiktigt naveln till ryggraden . Du vet att du gör denna övning rätt om din andning inte påverkas , och du kan fortfarande ha en konversation .
3

Isolera och aktivera din bäckenbotten genom att ligga i samma ställning som beskrivs i steg 1 och 2 . Försiktigt dra upp bäckenbotten , det är samma grupp som du kontrakt när du behöver gå på toaletten . Denna muskelgrupp är ansvarig för att hålla alla dina inre organ på plats .