Köp en liten flaska linfröolja som ditt första köp av tillägget. Bestäm hur mycket du använder i 1 till 2 veckor och fylla det som behövs. Linfröolja blir härsken mycket snabbt.
2
Håll linfröolja i en ogenomskinlig behållare i kylskåpet för att förhindra den från att förstöra. Ljus orsakar oljan att bryta ner och bli mindre effektiv. Kasta oljan bort om du märker att det finns en stark, obehaglig lukt.
3
Använd 1 msk. av linfröolja varje dag för att behandla höga kolesterolvärden symtom. Blanda oljan med ett stort glas saft eller kombinera den med en del av keso. Proteinet i keso binder till oljan och gör det lättare för kroppen att absorbera.
4
Njut av en salladsdressing gjord med linfröolja för en välsmakande sätt att behandla avvikande kolesterolnivåer. Använd lika delar av linfrön och olivolja, tillsätt senap och lite färskpressad citronsaft. Skaka väl och klä dina greener för en frisk tillägg till din måltid.
5
Grind hela linfrön i en kaffekvarn och tillsätt innehållet till bröddeg, frukostflingor eller yoghurt. Linfrö i denna form ger höga koncentrationer av väsentlig fiber till din diet, samt ger kolesterolsänkande egenskaper. Förvara oanvända marken flaxseeds i kylen eller frysen.
6
motion flera gånger varje vecka för att hjälpa till att sänka kolesterolvärdet. Linfröolja kan hjälpa till att sänka dina siffror, men kommer inte göra det ensam. Hjärt motion kan förbättra ditt kolesterol och allmänna hälsa.
7
Ät fet mat sparsamt när man använder linfröolja. En msk. av linfröolja kan innehålla upp till 130 kalorier. Att minska mängden fett i kosten är ett bra sätt att hjälpa till att sänka höga kolesterolvärden.
Upphovsrätt © Liv och hälsa