Besök en hudläkare. En hudläkare kommer att kunna avgöra om du verkligen har rosacea och om Atkins diet fungerar för dig. Även om du kan hamna friskare, är det inte rekommenderat att lägga alla dina förhoppningar om Atkins diet för att ta itu med din rosacea.
2
Start på Atkins diet. Se Resurser för en länk till den Atkins webbplatsen, som har en grundläggande neddragning av Atkins diet.
3
Klipp ut alla socker, inbegripet glukos, fruktos, sackaros och high fructose majssirap. Du kan hitta dessa ingredienser i många godis, bröd och läsk. Klipp ut alla oraffinerade kolhydrater (vitt mjöl, vitt socker, skräpmat). I början av Atkins diet, skär du också naturliga sockerarter i frukt och söta grönsaker som morötter, majs, rödbetor och sötpotatis.
4
Begränsa ditt intag av grönsaker, protein och fett. Du kommer att få de kolhydrater du behöver av grönsaker i början. Till frukost kan du ha en omelett med broccoli och cheddar ost. Till lunch kan du ha en Caesar sallad med en grillad kycklingbröst. Till middag kan du ha en biff och en sallad eller annan grönsak. Eftersom kosten fortskrider, kan du lägga långsamt frukt, fullkorn och andra komplexa kolhydrater tillbaka i din kost.
5
Förstå att teorin bakom denna diet är att kroppen kommer att bränna igenom sina förråd av kolhydrater energi i ett par dagar, och kommer då börja bränna fett lagras i kroppen. Det protein och fett du förbrukar kommer att få dig att känna fylligare än en traditionell fettfri kost skulle få dig att känna. På kosten
6
Stick. Du kommer att behöva lite stöd och motivation. Tänk på att detta sätt att äta inte bara kommer att hjälpa dig att kasta oönskade pounds, men kommer också att hjälpa till att hantera din rosacea.
Upphovsrätt © Liv och hälsa