Hur man använder en låg Pyramid carbmat

Vi har alla en bild av låg-carb dieter festa på bacon och cheeseburgare (utan bun, förstås) och ändå gå ner i vikt. Detta är inte en korrekt bild av en framgångsrik låg-carb dieter, som använder låg-carb mat pyramid för att förbättra sin hälsa, kontroll diabetes, bibehålla en hälsosam vikt och gynna hans hjärta. Genom att följa några grundläggande steg, kan du använda låg-carb mat pyramid för att förbättra din hälsa, samt för att kontrollera mat cravings. Saker du behöver
Lean protein från en mängd olika låg fetthalt kött, fisk, grönsaker, ägg och mejeriprodukter.
Hälsosamma fetter från nötter, frön, avokado och olivolja. Review, en mängd olika frukter och grönsaker.
Små mängder av hela korn.
Visa fler instruktioner
1

Längst ner i pyramiden är friska proteiner såsom magert kyckling och kalkon, skaldjur och ägg . Inkluderat i denna del av pyramiden är enkelomättade och fleromättade fetter som olivolja, rapsolja och fettet i avokado. Dessa relativt kaloririka livsmedel bör göra upp större delen av ditt kaloriintag, inte den största delen av din kost.
2

välja från nästa nivå i pyramiden, väljer stora mängder gröna bladgrönsaker och färgglada grönsaker som tomater, morötter, romansallad, kronärtskockor, aubergine, broccoli, gröna bönor, spenat och grönkål. De livsmedel i denna del av pyramiden, men lägre i kalorier, bör göra upp den högsta volymen av din kost.
3

Ät små mängder ost, nötter och low-carb frukter som . bär
4

Bara ibland äter kolhydratrika livsmedel som ris, pasta, potatis och bröd, eller söta frukter som bananer och ananas. Välj fullkorn och äter sparsamt.
5

Undvik näringsmässigt tomma efterrätter som kakor, pajer och kakor sammanlagt.