Hur man använder en saltfattig kost för att lindra symtom på artrit

Att äta för mycket natrium, som finns i salt, orsakar vätskeansamling. När kroppen behåller vatten, stammar det leder och kan lägga press på lederna. I vissa artrit, kan natrium orsaka faktiskt lederna själva att svälla. Använd en låg salt diet för att lindra symptomen på artrit. Saker du behöver
Nutrition etiketter för mat du äter
Örter vatten
, kryddor och kryddor (låg natrium)
Visa fler instruktioner
1

att du dricker tillräckligt med vatten. Sex till åtta glas varje dag, åtta gram i varje glas, är avgörande för att hålla kroppen i balans när det kommer till vätskeansamlingar. Dricker för lite vatten orsakar din kropp att hålla fast vid vattnet, vilket orsakar vätskeansamling.
2

Minska saltintaget. Sluta skaka salt på maten och lägga salt recept. Lägg örter, kryddor och kryddor som är låg-natrium istället.
3

Läs näring etiketter. Du vill äta produkter som är låga i sodium. Din totala intaget bör vara mindre än 2000 mg per dygn. Håll koll på din totala intaget under dagen,. Det är lätt att av misstag går över gränsen
4 p Om du tar kortikosteroider, kan behandling orsaka din kropp att behålla vatten. Detta är ännu en anledning att titta på saltintaget och äta saltfattig diet.
5

Ge kosten några veckor innan man dömer om det fungerar eller inte. Du kan uppleva frekvent urinering på första, eftersom kroppen inte längre behöver för att behålla vatten. Du kan också förlora några pounds som vattnet lämnar kroppen. Mindre vikt på lederna och mindre vätskeretention bör leda till en minskning av smärta.