Hur man använder självhypnos för Meditation

Självhypnos är en meditativ aktivitet som kan hjälpa till att lindra stress och ångest samt öka din självkänsla och självförtroende. Typiska självhypnotiskt påstår inte förändrade medvetandetillstånd, men är helt enkelt mer avslappnad stater som gör dig mer öppen för förslag. I en djup självhypnos tillstånd, kan du känna dig väldigt avslappnad och verkar fristående från den verkliga världen. Att känna rätt självhypnos tekniker att använda för meditation är viktigt att ha en framgångsrik hypnotisk session, men med lite förberedelse och beslutsamhet denna teknik kan vara en effektiv stresshantering verktyg i alla typer av situationer. Instruktioner
1

Hitta och gå till en lugn plats med mycket få mentala distraktioner där du kan koppla av och fokusera på dig själv-hypnos session. Till exempel, kan du använda ett sovrum, bil eller ens en lugn utomhus plats för självhypnos.
2

Välj de positiva affirmationer som du använder under din självhypnos för meditation innan du faktiskt börja. Positiva affirmationer bör vara specifika och avser en omständighet, problem, bekymmer eller problem som behöver lösa. Till exempel skulle detta realitetbekräftelse vara användbart om du är orolig för ett nytt jobb: "Jag har tillräckliga kunskaper, erfarenhet och de verktyg jag behöver för att göra ett bra jobb." Addera 3

Få in en bekväm ställning för självhypnos meditation session. Möjliga positioner innefattar sitter korsade ben, liggande eller liggande beroende på var du väljer att utföra självhypnos.
4

Slappna din kropp och lugna ditt sinne genom att genom att ta några djupa andetag och inbillar er hela huvud, hals, ben och tår avkopplande från topp till botten. Under denna del av självhypnos för meditation du kanske behöver förslag för att komma in i en djup, meditativt tillstånd. Exempel upprepar avkoppling förslag till dig själv som "jag känner mig helt avslappnad och bekväm," eller räkna bakåt från 10 till 1 inbillar att du faller in i ett hypnotiskt eller avslappnat tillstånd.
5

Repeat de förberedda affirmationer för självhypnos när du är i en helt avslappnat tillstånd. Medan upprepa positiva affirmationer, tänk dig själv erövra din rädsla eller lyckas i den särskilda mål som du vill uppnå. Fortsätt denna självhypnos för så länge du vill, men 15 till 20 minuter är en bra tid om du litar på din biologiska klocka.
6

Count mellan 1 och 10 när du är redo att avsluta din självhypnos och meditation session. Använda avkoppling förslag såsom "Jag känner mig lugn och alert" kan användas för att hjälpa gradvis avsluta sessionen.