Hur man använder yoghurt i Medelhavet diet recept

Medelhavskosten är baserad på de typiska livsmedel som uppskattas av de människor som bor i Medelhavsområdet. Denna diet är rik på fibrer, nyttiga fetter, röda viner och färgglada frukter och grönsaker som är rika på antioxidanter. Här är hur man använder yoghurt i Medelhavsdieten recept. Saker du behöver
Sås:
1 dl grekisk yoghurt
1/4 kopp valnötter, finhackad och rostade
1 msk. honung Sida 2 msk. färsk apelsinjuice
1 tsk. rivet apelsinskal
1/4 tsk. malen kanel
Varmrätt:
6 plommon Sida 2 tsk. rapsolja
nypa malen kanel
nypa apelsinskal, fint riven
Visa fler instruktioner
1

Titta på Medelhavsdieten pyramiden för att se att yoghurt bildar en stor del av denna diet som yoghurt kan ätas dagligen. Vid tillagning ofta med yoghurt, behålla sin näringsinformation i åtanke. 100 g yoghurt innehåller 4 g vardera av protein, fett och kolhydrater, med totalt 65 kalorier.
2

Placera ingredienserna till såsen i en liten skål och vispa ihop dem. Täck såsen och kyla det om du inte ska använda den omedelbart. Addera 3

Ställ grillen på hög. Skär plommonen i halvor och ta bort gropen. Pensla de kapade halvorna av plommon med rapsolja, ringla över honung och strö på kanel och apelsinskal.
4

Placera plommonen på grillen med den skurna sidan nedåt. Grilla dem tills de blir gyllenbruna och caramelize något, vanligtvis cirka två minuter. Vänd plommon över och fortsätta grilla tills de är uppvärmda hela vägen igenom, oftast en annan minut. Placera tre plommon halvor i en skål och toppa dem med några matskedar av såsen. Receptet ger fyra portioner.