Hur man balanserar Fiber om Atkins diet

Även om Atkins diet, kommer fiber att vara dieter bästa vän. De stora mängder järn som förbrukas genom de höga nivåerna kött i kosten kan orsaka förstoppning snabbt. Lägga tillräckligt med fiber i kosten kommer att hjälpa till att balansera ut matsmältningssystemet och hjälper till att hålla dig regelbundet. Saker du behöver
Fiber caplets
Fiber pulver
Fiberrik mat
Visa fler instruktioner
1

lägga fiber till dina vitaminer. Tillsammans med en järn-free dagliga vitamin, lägga fiber kapslar. Fiber kapslar är i huvudsak en bulk bildar laxermedel och bör tas med en stor tillförsel av vatten.
2

Lägg fiber till din mat. Marknaden är full av smak fria fiber pulver. Dessa pulver tillåter dem om Atkins diet för att öka sitt fiberintag genom att lägga fiber till varje livsmedel som de konsumerar. När du lägger till fiber, är det viktigt att börja med en låg dos och långsamt lägga till mer till kosten. För mycket fibrer på en gång kan orsaka gas och uppblåsthet.
3

Lägg hög fiber livsmedel till din måltid plan. Det finns ett stort utbud av hög fiber livsmedel som är lägre i kolhydrater. Två av de enklaste att lägga till Atkins diet är broccoli och höga tortillas fiber. Dessa två livsmedel är väldigt låga i kolhydrater, men ändå erbjuda en riklig naturlig källa till fiber till kosten.
4

Lägg vatten. Alla former av fiber kräver mycket vatten för att fungera på rätt sätt i kroppen. Detta innebär dricksvatten under hela dagen och inte bara dricka vatten när konsumerar fiber.