Hur man balanserar Hormoner för Mood Swings

Humörsvängningar kan föras på av känslomässiga, fysiska och psykiska faktorer. Humörsvängningar är direkt relaterade till balansen mellan östrogen och progesteron. Om en av dessa hormoner ökar, den andra minskar. Att ha för lite östrogen kan visas som huvudvärk, minnesproblem, och sömnstörningar. Att ha för mycket östrogen gör kvinnor känner sig irriterad, orolig, behålla vatten, uppleva regelbundna PMS-symptom och gör sina progesteron nivåer gå ner. Progesteron är det hormon som ansvarar för utjämning av en kvinnas humör. Östrogen, progesteron, serotonin, adrenalin och dopamin alla måste vara på optimala nivåer för en god känslomässig balans. Instruktioner
1

Ta en titt på din kost och se till att du införlivar gröna bladgrönsaker, massor av soja, linfrö, vete, råg, vindruvor, citrusfrukter, tång, bra fetter och gurkmeja. Undvik högförädlade livsmedel, mättade fetter, raffinerade kolhydrater och begränsa sockerintag.
2

Införliva tillskott av multivitaminer, omega-3 fettsyror och en B-komplex tillägg. Med adekvat vitamin konsumtion genom livsmedel och kosttillskott kan drastiskt hjälpa till att reglera många olika oegentligheter, inklusive utjämning av stämningar och hormoner.
3

Få tillräckligt med sömn. Införliva ett träningsprogram om du inte är närvarande fysiskt aktiva. Försök att undvika yttre stressfaktorer om möjligt och begränsa ditt intag av livsmedel som kan innehålla tillväxthormoner som kan kasta bort din hormonbalans.
4

Rådgör med din läkare för att se om du skulle ha nytta av en progesteron komplettera, dehydroepiandrosteron (DHEA) eller andra östrogen tillskott balansering.