Hur man behandlar Elbow Tendinit

Elbow tendinit är ett smärtsamt tillstånd som orsakas av svullnad av senor som ansluter underarmen musklerna till benet. Det är också kallad "tennisarmbåge" eller "golf armbåge," även om de flesta fall av armbåge tendinit förekommer i fabriksarbetare. Varje upprepad rörelse av just bandet av senor kan leda till armbåge tendinit. Medan överanvändning av senor kan leda till smärta och inflammation, kan en persons ålder också göra dem mer mottagliga - senor i kroppen förlorar sin elasticitet den äldre en person blir. Symtom på armbåge tendinit är inflammation och smärta i armbågen området, liksom en brännande känsla och eventuell stelhet. Armbåge tendinit kan behandlas hemma för att hjälpa till att främja läkning i det drabbade området. Prova dessa enkla steg för att vara på väg mot smärtlindring och starkare senor. Saker du behöver
Ice förpackningar
Arm stag Over-the-counter antiinflammatoriska
lätt stretching övningar
Visa fler instruktioner
sätt att behandla Elbow Tendinit

1

Rest. Undvik den åtgärd som orsakar din armbåge tendinit. Om det är en sport, prova en alternativ sport för motion. Till exempel, om du spelar tennis, ta upp simning eller cykling medan du låter din tendinit läka.
2

Lägg ut en kylklamp på armbåge och underarm området. Detta kommer att hjälpa till att lindra både smärta och svullnad som är ett resultat av inflammation i senor. Låt kylklamp på i minst 20 minuter, tre gånger om dagen. Använda en kylklamp upp till sex gånger om dagen är perfekt, men inte alltid praktiskt beroende på ditt dagliga schema. En kylklamp kan även appliceras på arbetet under dina raster, liksom på kvällen när du tittar på TV. Ha en arm brace eller armbåge stag för att lägga till stöd för Addera 3

senan medan den läker. Ortosen bör bäras under armbågen, ner underarmen, eftersom det är där musklerna ansluter. Ta en over-the-counter antiinflammatoriska läkemedel, såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen
4

. Detta kommer inte bara att lindra en del av inflammation och hjälpa senan att läka, kommer det också ge dig några välbehövliga smärtlindring, även om bara tillfälligt.
5

Utför mjuka stretchövningar på att vakna och innan pension för kvällen. Sträck försiktigt området med armen som stelnar upp. Dessa sträckor bör också göras på jobbet när du är på en paus. Om samtidigt gör dessa sträckor du upplever plötslig smärta, sluta omedelbart.