Hur man behandlar Pulled vadmusklerna

En drog vadmuskeln kan uppstå när du spelar en sport eller gå till en joggingtur. Många personer kommer att ta en drog kalv skada för lätt, och som ett resultat upplever obehag långt längre än nödvändigt. Du kan även göra en drog vadmuskeln värre genom att inte hantera skadan med tillbörlig omsorg. Genom att veta hur man ska ta hand om en drog vadmuskeln, kan du begränsa svullnad och komma tillbaka till 100 procent så snart som möjligt. Följ dessa rekommendationer. Instruktioner
1

Börja med att linda benet med ett tryckförband. Wrap från hälen på foten hela vägen upp till den skadade kalven. Bandaget ska sitta på benet, men inte så hårt att det är obehagligt. Inslagning kan hjälpa till att förebygga och även minska svullnad orsakad av den drog vadmuskeln.
2

Rest din drog vadmuskeln. Under de första 24 till 48 timmar, bör du försöka att stanna utanför den skadade benet så mycket som möjligt. Använda kryckor är inte en dålig idé under den första dagen eller två efter skadan. Efter denna inledande period, kan man lägga vikt på det skadade benet, men du bör ändå begränsa dina aktiviteter. Undvik träning eller ansträngande aktiviteter under minst en vecka efter skadan.
3

Höj skadade benet under hela dagen. Låg i sängen med benet förlängs eller vila benet på en stol eller ottoman. Detta bör göras när du sitter ner under de första 48 timmarna efter skadan. Efter denna tidsperiod, bör du höja ändå det skadade benet i minst en timme om dagen i en vecka.
4

Ice drog vadmuskeln tre till fyra gånger om dagen. Lägg en handduk eller trasa över drog vadmuskeln och ställa en kylklamp (eller väska) på benet. Låt is på skadan i 15 till 20 minuter åt gången. Du bör göra detta samtidigt upplyftande benet (se föregående steg) som ett sätt att minska svullnad.
5

Ta antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen, på en daglig basis. Detta läkemedel kan hjälpa till att minska smärta som orsakas av drog vaden och bidra till att minska svullnad.
6

Start sträcker drog vadmuskeln ett par dagar efter skadan. Du kan göra detta antingen förr eller senare beroende på hur mycket smärta du upplever. Sitt på marken med din skadade benet helt utsträckt och direkt framför dig. Böj dig framåt och utöka din hand till tårna i det skadade benet. Gå så långt du kan (till tårna om möjligt) och håll i 10 raka sekunder. Utför 04:56 reps av denna sträcka minst tre gånger om dagen.