Hur man blir av tio pounds snabbt och hälsosamt sätt

Kanske är det för en kommande fest eller high school reunion. Kanske vill du bara att förlora ten pounds. Av någon anledning denna artikel ger tips och tricks om hur man förlorar cirka tio pounds det snabbt och hälsosamt sätt! Saker du behöver
En läkare Review, en skala
Gym (tillval) katalog Bike (tillval) katalog Kalender
Visa fler instruktioner
1 < p> Först - få din läkare okej innan du börjar flytta och förlora! Se till och berätta för din läkare att du planerar att gå ner minst tio pounds genom att införliva trettio minuter till en timmes fysisk aktivitet tillsammans med en hälsosam kost plan.
2

Ta din kalender! Markera på den dagen du planerar att börja förlora - är det idag? I morgon? Nästa måndag? Cirkel, stjärna, och understryker dag! Från denna punkt ge dig själv minst en månad till två månader för att ha förlorat önskade ten pounds. Addera 3

Använd kalendern som en guide. Skriv på det varje dag vad du ska äta till frukost, lunch, middag och mellanmål. Också blockera åtminstone törstiga minuter till en timme för fysisk aktivitet av något slag. Slutligen, använd kalendern för att hjälpa dig hålla koll på hur mycket vatten du dricker på en viss dag -. Sträva efter att minst en liter om dagen
4

Göra en del forskning! Kolla ditt skafferi och kylskåp och se vad som är hälsosamt och vad som kan vara en diet tåg vrak! Försök att eliminera mat som har en hög kalori eller fetthalt. Försök också att undvika livsmedel som inte är naturliga. Till exempel -. Opt för äpple över de dubbla fyllda cookies
5

Överväg att äta mer magert protein som fisk och magert kyckling i motsats till mer fett kött. Försök att införliva mer frukt och grönsaker i din kost.
6

Titta på vad du dricker! Packa inte på tomma kalorier med soda 's och fruktjuicer. Prova att dricka vatten när man kanske normalt dricker en läsk.
7

Work it off! Bokstavligen - gå en promenad, jogga eller cykeltur. Överväg att gå det lokala gymmet. Du kommer att gå ner i vikt snabbare när införliva fysisk aktivitet snarare än genom att bara enbart diet. Sikta på minst trettio minuter till en timme om dagen.
8

Det är allt! Kom ihåg att det inte är magiskt piller för snabb viktminskning. Det bästa du kan göra är att upprätthålla en hälsosam kost med mycket fysisk aktivitet!