Ställ rätt frågor för att bedöma om du är en emotionell överätare. Äter du över när du är stressad, ensam, olycklig, uttråkad eller känna sig otillräcklig? Kort sagt, använder du mat för att distrahera dig från livet?
2
Leta efter cykler i över-ätande och sedan tvångsmässig bantning. Emotionell överätande uppstår när maten blir ett medel för att reglera ditt liv. Om du kan se ett mönster i ditt humör och ditt ätande och cykler bantning, kan du precisera triggers i ditt överätande.
3
Sök efter mönster av depression och dåliga matvanor. Leta efter en länk till stämningen och känslomässiga överätande. Notera eventuella snabb äta, äta massa mängder av mat på ett sammanträde, gömmer mat från andra och äta tills du når en obekväm stat. Dessa är alla symptom på känslomässiga hetsätande.
4
Studera din sinnesstämning när en hetsätning tvång träffar. Känner du skuld, ångest, depression eller förlust av kontrollen? Emotionell överätande inträffar normalt när en person känner utom kontroll, och de cykler av hetsätning och sedan restriktiv bantning blivit ett medel för att återta kontrollen.
5
Skriv ner alla symptom på sjukdomen. Om tecken på överätande är kopplade till ett känslomässigt tillstånd, söka professionell hjälp. För att diagnostisera emotionella överätande, hjälper det att få en professionell åsikt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa