Hur man kan minska Reflux

En brännande känsla som kan kännas i halsen, en sur smak i munnen, illamående, bröstsmärtor, och en kronisk hosta är alla huvudsakliga tecken på sura uppstötningar. Dessa symtom kan tyda på att du har ett problem sura uppstötningar som är ett kroniskt tillstånd. En livsstilsförändring kommer att bli nödvändigt, och några läkemedel finns tillgängliga för att behandla denna sjukdom. Instruktioner
1

Ät en kost som har låg fetthalt. Håll dig borta från livsmedel som kommer att intensifiera sura uppstötningar, såsom livsmedel som är stekt, fet mat, smör, majonnäs, något som är stuvad, choklad, någon form av myntverk, citrus, kryddstark mat och tomater.
2

Håll dig borta från drycker som innehåller koffein inklusive kaffe, pop och te. Undvik alkohol till varje pris, eftersom detta verkligen kommer att påverka sura uppstötningar.
3

Tappa lite vikt om du är överviktig. Aldrig ligga ner innan en timme har gått efter att ha ätit. Ät inte tunga nattliga snacks.
4

sluta röka cigaretter eftersom de kommer att bidra till din reflux.
5

suger på hårda karameller och tuggummi tuggande kan förvärra sura uppstötningar eftersom det tillåter luft att komma in, vilket resulterar i rapningar. Rapar kan orsaka sura uppstötningar att bli värre. Drick minst 80 gram vatten dagligen.
6

Höj ditt huvud ca 8 inches varje natt när du sover som liggande ökar sura uppstötningar.
7

Minska stressen i ditt liv eftersom stressen utlöser sura uppstötningar.
8

bära åtsittande kläder kommer också att öka något sura uppstötningar, så se till att särskilt runt magtrakten kläderna är lösare.
Addera ditt