Tänk på din träning rutin. Om du för närvarande tar dagliga promenader utanför (bra för dig) eller reser till gymmet på en regelbunden basis, kommer du att ha en alternativ plan för de dagar när det är för kallt för att komma ut eller för farligt att få på vägarna . Om du ska fortsätta att göra utomhus promenader när är kallt, vara säker på att få rätt växel för att hålla dig säker: bra, varma kläder som du kan bära i lager, inklusive en vintermössa, hörselskydd, handskar, en halsduk och slitstark skor med mycket god traction.For de dagar då du kan ha fastnat inuti eller fastnat i hemmet, planera framåt gör hela skillnaden. Köp ett par graviditet träna dvds som du kan dyka in din spelare så att du kommer att ha något nytt att göra för din träning rutin hemma. Eller köpa en uppsättning av lätta vikter, motion band, motion boll, eller annan bärbar utrustning och titta in i en rutin för att använda dem på din hem-träning dagar. Självklart, om du har ett löpband, kan du få din cardio gjort på det.
2
Stock upp på friska, viktiga livsmedel. Du vill inte köra ut ur näringsrik mat eftersom livsmedelsbutiker är stängda, vägarna är inte säkra, eller om du helt enkelt inte känner för att trotsa vintervädret att göra ett livsmedel springa. Så planera framåt och få några nonperishable punkter som kommer att bära dig genom vinterdagar. Försök att hålla en balans av kolhydrater och proteiner, så din kropp får den näring den behöver, och styra bort från hög socker poster. Konserverad soppa, hela kex korn och jordnötssmör, frysta måltider, och fryst fisk är alla bra alternativ.
3
Köp en bra päls som är tjock och tålig. Se till att den passar din gravida kropp. Detta kan vara din största vinter investering, men det kommer att vara värt det. Handla på ett moderskap butik om du behöver, för att hitta en jacka som kommer att rymma din mage utan överväldigande armarna och överkroppen. Få vinterkängor som har mycket bra grepp, liksom. Det är mycket lättare att tappa balansen när du har en gravid mage före dig, så får du all hjälp du kan få med dina skor.
4
Få din bil redo för vintern. Har det inspekteras. Få alla nödvändiga smärre reparationer utförda. Kontrollera att batteriet är i god form. Kontrollera och /eller byt olja och fyller upp frostskyddsmedel och fönsterputsning kärl lösning. Kontrollera lufttrycket i däcken, och vara säker på att du har ett reservdäck med de verktyg som krävs för ett däckbyte (samt en fungerande uppsättning startkablar) någonstans i bilen.
5
Planera för nödsituationer, särskilt om din förfallodagen infaller under vintern. Till exempel, om du börjar gå in arbetskraft när det är tjock is och /eller snö, hur du kommer till sjukhuset? Det behöver inte vara en nödsituation om du planera i förväg, har du en granne eller en vän med en fyrhjulsdriven bil, eller kan sjukhuset kommer plocka upp dig och transportera dig? Titta in dina alternativ, ring in några vänner som dina säkerhetskopior, och skriv ner din beredskapsplan. Chansen är att du inte behöver använda den, men det är skönt att veta att du är beredd i fall att.
6
Stock upp på baby nödvändigheter tidigt, om din förfallodagen infaller under vintern. Du kanske inte kan gå springa sista-minuten ärenden bebis förberedelse, så gör en bra, detaljerad lista över allt du behöver för din plantskola och antingen göra din shopping runt stan medan vädret fortfarande är rättvist eller gör din shopping på nätet och har artiklar som levereras till dig.
7
jaga bort vintern blues. De gråa vinterdagarna kan vara deprimerande för någon, och graviditet är en särskilt emotionell tid av hormonella förändringar och en allmän osäkerhet. Ställ kaffe datum med vänner. Har en flickvän över att titta på chick flicks, äta popcorn och göra manikyr tillsammans. Gör en stor gryta med soppa och bjuda grannarna över för en snabb middag. Planera en romantisk at-home date med din man. Skriv brev till långväga vänner och familjemedlemmar. Börja arbeta på dessa digitala bilder, baby filt du vill sticka, eller något särskilt projekt som bara har väntat på dig. Ju mer fokuserad du är på människorna runt omkring dig och det roliga projekt och arbete du har på gång, kan de mindre vintertrötthet komma till dig. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa