sänka mängden bakverk, köttprodukter och andra stekt eller fet mat du äter. Alla dessa har mycket hög dålig kolesterolhalt. Att utelämna dessa från din kost kommer att hjälpa din lever i att balansera dina kolesterolnivåer, som sedan kommer att leda till snabbare viktminskning.
2
Lägg en kopp spenat till din kost varje dag. Denna lummiga gröna grönsaker är rika på antioxidanten flavonoider, som kan bidra till att öka din ämnesomsättning och bränna kroppsfett snabbt. Spenat är läckra när äts färska, men är också distinkt och smakrika när ångas.
3
Lägg massor av papaya i din kost på en daglig basis. Detta tropiska frukter innehåller enzymet papain, som hjälper till att reglera matsmältningssystemet samtidigt öka din ämnesomsättning för att hjälpa dig att bränna fett snabbt. Lägg papaya skivor till sallader eller dina favorit huvudrätter. Drick ett glas papaya juice för extra fördelar.
4
Lägg lösliga fiber till din kost såsom psyllium för att rengöra din kolon och minska din onda kolesterolet (low density lipoprotein eller LDL) nivåer. Psyllium verkar genom att binda till kolesterol i livsmedel, hindrar kroppen från att absorbera det. Istället är kolesterol elimineras i dina tarmar. Blanda 2 msk. av psyllium med ett glas vatten eller juice 30 minuter innan du äter frukost. Hitta psyllium vid någon ledande hälsokostaffär.
5
Gör kraftfulla övningar för en timme varje dag. Att få tillräckligt med motion kan hjälpa dig att sänka dina dåliga kolesterolvärden och öka det goda kolesterolet (high density lipoprotein, eller HDL), hjälper dig gå ner i vikt snabbt. Kraftfulla övningarna ingår simning, löpning, cykling och aerobics.
Upphovsrätt © Liv och hälsa