Första du måste förstå är att abs görs i köket inte på gymmet. Sluta lura dig själv att tro att om du bara göra fler sit-ups eller crunches som du på något sätt kommer att få en platt mage och sex-pack abs.
P Om du vill förlora magen fett, måste du ändra dina vanor . Det finns inget sådant som spot minska fett, bra utom för fettsugning.
2
Kost, diet, diet. Fick du det? Nej jag menar inte går med Viktväktarna eller prova Atkins diet. Det är hur, vad och när du äter som kommer att bli av med den feta magen. Modefluga kostvanor och mirakel bantningspiller kommer inte att ge dig en platt mage, men att lära sig att äta rätt kommer.
3
skräpmat. Vi alla äter det, även mig, skillnaden är att människor som har platta magar vet att det finns en tid i din kost för dessa avlatsbrev. Det innebär inga mer sena desserter, inga höga socker /fettrik snacks och inget mer McDonalds. Vill du ha en fet mage eller en fin midja linje?
Välj en dag i veckan som du behandlar dig själv med din favorit mat och inte gå överbord. Hitta några alternativ som kommer att hjälpa till att hålla undan dessa cravings. Prova några sockerfria pudding eller utan tillsats av socker äppelmos. Om du vill förlora magen fett du behöver för att ge upp de saker som håller den där.
4
Ät 5-6 måltider per dag. Sa jag äter mer mat? Nej, du måste äta oftare. Inga fler hoppar över frukosten, inte mer att gå hela dagen utan att äta, inte mer svälta dig själv. Alla dessa saker hålla din mage fett. Det enda sättet du kommer att förlora att fett mage är genom att påskynda din ämnesomsättning och bränner mer kalorier än du förbrukar.
5
Börja äta hälsosammare. Vill du ha en hjärtattack vid 47? Då behandla din kropp rätt. Kom ihåg att säga att vi är vad vi äter. Så om du vill vara mager som en morot ... ja du förstår det.
Ät balanserade måltider med lågt glykemiskt kolhydrater (inget socker och stärkelse). Öka hur mycket fiber du äter och hälsosamma fetter (omega 3s) i din kost. Din sista måltiden på dagen bör vara ljus. Ät en lummig sallad med ett lågt kaloriinnehåll vinägrett och lite magert kött. I motsats till vad du har fått höra att det är OK att äta på natten. Problemet är de flesta människor svälter och över äta. Över att äta sent på kvällen är varför så många människor har problem med magen fett.
6
Sluta dricka socker vatten. Du slutar aldrig att tänka på vad läsk är? Det är kemiskt behandlat socker vatten. Låter läckra när jag säger det så rätt? Förlora soda. Om du inte kan leva utan läsk så åtminstone byta till kemiskt behandlat vatten minus sockret. Återigen allt socker leder bara till en fet mage.
Du särskilt måste börja dricka mer vatten innan du äter för att hjälpa till att fylla upp dig. Börja dricka grönt te, är dess fettförbrännande egenskaper väl kända, så drick upp.
7
Få att blod flyter. Tror du ärligt att titta den största förloraren kommer vissa hur bli av med den feta magen? Måste vara några nya högteknologiska HDTV osmos sak. Om du verkligen vill veta hur man förlorar magen fett då du behöver för att få din rumpa ur soffan och bränna några kalorier. Att fett mage kommer inte att gå vilse i sig så gå förlora det någonstans. Medan du här ta en stund för att kolla resurser område nedan för mer tips och information
8
. För andra hur man tips glöm inte att kolla min profil och ta en titt på övriga artiklar om ehow.
Upphovsrätt © Liv och hälsa