Det finns många olika stilar av kampsport, men de har alla en sak gemensamt: disciplin. Om du har viljan och engagemang, kan du bli framgångsrik på någon av de kampsporter, och bygga en stark frisk kropp, liksom. Stärka musklerna och toning din kropp, kommer att hjälpa till att bygga förtroende, tillsammans med förmågan att försvara dig själv behöver vara. I centrum av kampsporter är hjärt-conditioning, liksom lämplig andningsteknik. Man tror att alla dina inre styrka kommer när du lär dig att andas ordentligt. Det är den inre styrka som är ännu mer kraftfull än dina muskler. Det är där hara andningen kommer in andning ska alltid vara djupt, kommer direkt från buken. Kineserna kallar buken, Hara. Den hara ligger tre fingerbredder under naveln. Följande steg kommer att lära dig hur du andas från din hara, och bygga upp styrka och uthållighet. Saker du behöver
Hängivenhet och disciplin
Visa fler instruktioner
1
Ta in ett djupt andetag och utöka din mage. Koncentrera. Titta på din mage expandera och vara säker på att du inte andas in med dina bröstmuskler. Arbeta magen bara.
2
Nästa andas ut, och kontrakt musklerna i buken. Spänn magen så mycket du kan. Dra hårdare och hårdare, bygga styrka i musklerna och toning magen. Ta nästa andetag omedelbart, och djupt, koncentrerar igen. Fortsätt denna teknik så mycket som möjligt för att fullända den.
3
När du utför en spark eller punsch, andas ut kraftigt på strejken. Genom att göra detta kommer du att stärka din mage och bygga styrka. Din strejken ska påverka andas ut och koppla av på nästa andas.
4
Gör dina strejker med hara andningsteknik, fokus på andning från buken och inte bröstet. Din mage bör tömmas och expandera, inte bröstet.
