Hur man gör Mindful Meditation

Meditation är en praxis som har använts i tusentals år . Meditation försöker att tillåta en person att uppnå ett högt tillstånd av medvetandet, en avslappnad kropp och själ , eller bara lägre nivåer av stress. Mindful meditation är en särskild form av denna praxis som innebär smärtsamma tankar och erfarenheter är utarbetade . Instruktioner
1

Seclude själv i ett tyst , mörkt rum .
2

Antag att meditera positionen som du är mest bekväm . Se tips nedan för föreslog meditation position.
3

Blunda och börja meditera , fokusera på din andning, kroppsförnimmelser och stämningar .
4

Focus sinnet på rytmen i din andning . Försiktigt omdirigera dig mot din andning om det börjar vandra .
5

Bo med denna meditation för ca 10 till 15 minuter . Vid denna tid kan du börja låta dina tankar att vända sig till traumatiska eller orolig känslor eller upplevelser från dina tidigare eller nuvarande .
6

uthärda dessa negativa tankar och känslor utan att försöka conqure dem . Helt enkelt låta känslan att komma och sedan passera . Detta bör , i tid , lära dig att acceptera dessa oönskade krafter inom dig själv .