Gå till ett bageri och köpa färsk, komprimerad jäst. Du kommer att använda denna jäst att göra vitamin B. Förklara att du har för avsikt att äta jästen, och måste ha de färskaste tillgängliga.
2
Koka jästen innan du dricker det. Jäst som är okokt kan orsaka magbesvär och vara svåra att smälta. Cook ett pund av jäst genom att lägga till det, ¼ kopp i taget, till en kopp kokande vatten. Efter det att all jästen har smält, och den börjar koka, igen, häll det i en glasbehållare. Behållaren kan vara lufttät, eller så kan du täcka den med aluminiumfolie. Addera 3
Servera dig själv och din familj ett par matskedar varje dag. Om du häller jästen från behållaren i stället för att dricka direkt ur behållaren eller doppa en sked i det, bör du kunna hålla jästen formeln för mer än en månad i ditt kylskåp. Du kan även smaksätta jästen formeln genom att lägga till vanilj, honung eller vad du önskar. Jäst är en annan utmärkt källa till vitamin B. Addera Vitamin D
4
utsätta sig för solen minst 3 gånger i veckan utan solkräm. Din kropp kommer att generera D-vitamin i sig.
5
bo utanför i minst 5 till 10 minuter. Personer med mörkare hud skulle behöva exponera huden längre, medan de med ljusare hy bör stanna upp för kortare perioder.
6
Ät mat med högt vitamin D under vintermånaderna. Fiskleverolja innehåller de största mängderna av vitamin D. Addera Vitamin C
7
Skär skalen av citrusfrukter i tunna strimlor.
8 < p> Lägg skalen på ost trasa. Se till att peeling inte vidrör varandra.
9
Vänta några dagar och du har en ny källa till vitamin C.
10
Placera skalen i en kaffekvarn för att skapa ett pulver. Förvaras i en lufttät behållare. Ta en tesked om dagen för en bra källa till vitamin C. Addera ditt
Upphovsrätt © Liv och hälsa