Om du trodde att träning är hårt, du är inte helt korrekt, om inte slutföra fel. Tror du de framgångsrika kroppsbyggare och idrottare anstränga sig så hårt som du gör för att få sin träning gjort? Absolut inte. I själva verket, de flesta av dem är förmodligen medvetna om en cool formel som låter dem utföra även de mest intensiva pass utan någon känsla av utmattning. I denna artikel kommer jag att berätta om det formula.Can du föreställa dig en tid när de tunga vikter du hatar nu skulle verka som lätta fjädrar i din hand? Tänk dig att kunna träna i timmar utan minsta känsla av trötthet. Tänk dig att dina muskler faktiskt ber dig träna mer och mer eftersom de är hungriga för det. Alla dessa skulle kunna vara möjligt om man tillämpar formeln för kategori 5 Intensitet. Låt mig berätta de tre snabba steg du bör följa för att få ut det mesta av det här passet strategy.Step 1: Slappna: Redan innan du börjar din träning regim, du behöver koppla av, både fysiskt och mentalt. Det är ganska enkelt och något du bör göra först vid ett lugnt hörn av ditt hem där du inte förväntar dig någon form av irriterad störning eller brus. Du kan koppla av genom att ligga ner på rygg, eller genom att sträcka ut dig i en EZ chair.Lie som om du är avkopplande. Låt armarna slappna av dina sidor också. Medan du sitter i detta läge, tar väldigt långa, djupa, avslappnande andetag. Tänk på att du bör andas in genom näsan men andas genom munnen, och med varje utandning, skulle du uttala orden (om du vill kan du göra det mentalt istället för verbalt) "RELEASE" eller "Relax". Detta är bara den första delen av denna avslappningsövning. I nästa steg ska du Föreställ dig att komma ner från sex eller sju stegen i en trappa. När du går ner varje steg, bör du uttala ordet "Coming Down" eller helt enkelt "Down" (återigen du kan göra det mentalt istället för verbalt om du önskar) Steg 2 - friska upp minnet:. Om du har gjort en serie av träning , måste det finnas minst en träning som stod ut från resten för sin unikhet. Det kan vara allt från en arm träning till ett benpass, och även om träningen i sig kan ha varit fysiskt nerv förstöra för dig, skulle du kunna slutföra fler reps än du skulle göra, eftersom mentalt du aldrig känt trött eller frustrerad . Under träningspasset du upprätthålls en viss inriktning som får dig att slutföra träningen trots fysiskt du känt det som om ditt ben skulle gå sönder eller din hud skulle poppa ut. Kan du minnas någon sådan träning? Du bör kunna. Som minne av denna träning blir mer och mer levande, bör du känna en viss känsla i kroppen - som om du är redo att göra det igen. Detta är ett bra exempel på hur Kategori 5 Intensitet kan hjälpa you.Step 3 - Tänk dig att göra det träning: Nu när din kropp behöver dåligt att träna, du måste göra det, men hey, eftersom detta är en övning för ditt undermedvetna, du behöver inte lyfta några vikter precis ännu. Tänk att du fysiskt gör samma träning som den du påminde i steg 2. Tänk dig själv att göra alla de saker som du normalt gör under träningspass, dina ögon, näsborrar, ansiktsuttryck, tänkesätt, röst, ord, andas, osv, alla bör inriktas på just denna träning. Därefter knyter höger näve i ca 20-30 sekunder, och uttala ord som beskriver din styrka, t.ex. "Power", "Fantastiskt", "Force", "Strong", etc, i själva verket kan du yttrar ett ord eller ord som förbättrar din mentala strength.If du följer denna övning och gör de tre stegen ovan för de kommande veckorna, skulle du känna dig mycket mer bekväm även när du gör träning av högsta intensitet. I själva verket, efter att ha tillbringat bara 15-20 minuter på denna mental övning per dag under de kommande fem dagarna, ska du göra det varje dag, företrädesvis antingen före eller efter att ha visat gym.I är övertygad om att det verkligen skulle göra en skillnad i hur du ser på träning.
