Hur man gör min midja Tunnare

En tunnare midja kan förbättra ditt självförtroende och helt förändra sättet du ser på vissa outfits. Dåliga matvanor och brist på aktivitet kan orsaka vikt att bosätta sig i buken och öka storleken på midjan. Lyckligtvis är det möjligt att bli av med extra vikt i detta område av kroppen. Erkänner orsaken till extra vikt hjälper, liksom att eliminera från din kost vissa saker som kan orsaka uppsvälldhet. Instruktioner
1

Motion för att minska i vikt runt midjan. Få in en träningsrutin och göra kardiovaskulär träning som jogging, promenader makt och aerobics för att bibehålla en hälsosam vikt och trimma magen
2

Definiera musklerna i buken. Lägg core övningar för att påskynda dina ansträngningar och uppnå en tonad mage. Sit-ups, Pilates övningar, yoga och latinska danser inkluderar åtgärder för att stärka kärnan muskler.
3

Ät en kost rik på frukt och grönsaker. Den fiber i frukt och grönsaker minskar förstoppning, vilket kan slåss uppblåsthet associeras med en större midja. Snack om dessa hälsosamma val för att övervinna hunger och sug.
4

Välj magert kött, magra och färre kolhydrater. Minska i vikt i midjan med låg fetthalt kött val som lax och kalkon. Ät snabba kolhydrater (pasta, bröd och ris) med måtta för att undvika att lägga på extra vikt.
5

Se upp för mjölk och karbonatisering. Mejeri i mjölkprodukter kan orsaka uppsvälldhet och en större mage i människor som inte kan lätt smälta laktos, och karbonatisering från soda kan också framkalla uppblåsthet och gas.
6

bort vatten vikt från magen. För mycket natrium i din kost och inte tillräckligt med vatten kan öka din midja. Få en mindre midja genom upping ditt intag av vatten att vända vätskeretention. Drick ca 64 gram vatten per dag. Addera