Lita inte människor som påstår att de har slutat röka utan ansträngning och att deras liv förändrats helt under natten. I de flesta sådana fall de försöker övertala dig att köpa en produkt som är oftast inte värt pengarna. Vetenskaplig forskning och praxis har visat att det finns ett antal fysiska och psykiska att sluta effekter röka sida. Du kan vara en av de människor som lider mindre, men det är inte omöjligt för dig att vara bland dem som tycker att det är mycket svårt att bli av med detta beroende. På något sätt, är du mycket osannolikt att undvika dessa problem så du måste veta hur man handskas med them.The fysiska sluta röka biverkningar vanligen inkluderar yrsel, huvudvärk, allmän trötthet och problem med mag-tarmkanalen, såsom förstoppning och uppblåsthet. Den ökad aptit och viktökning är också ganska vanligt. För att övervinna dessa symptom lättare kan du ta mediciner, men det är bäst att välja växtbaserade dem om möjligt. Du kan behöva en aspirin för huvudvärken, men du kan ta itu med förstoppning och uppblåsthet bara genom att ha rätt kost. Det är viktigt att inte svälta dig själv när du känner ett behov av att äta och inte heller att proppa sig full med mat. Det är en bra idé att fylla ditt kylskåp med hälsosam mat bara och försöker äta bara frukt och grönsaker i större mängder. Dricka mycket vätska och vatten i synnerhet bör också hjälpa. Du kanske vill ta grundläggande kosttillskott såsom vitaminer och mineraler för att hantera trötthet lättare. De typiska psykologiska sluta röka biverkningar är depression, ångest, irritabilitet och oförklarliga utbrott av sinnesrörelse. Du kanske känner rastlös ibland och sedan vid andra tillfällen extremt uttråkad utan anledning. Många människor har allvarliga sömnproblem som sömnlöshet och mardrömmar. Du kommer bli förvånad över hur mycket din viljestyrka kommer att hjälpa dig att sluta röka. Varje gång du bokstavligen känna av din hud du kan enkelt föreställa sig en lycklig framtid ögonblick som du kommer att ha utan cigaretter. Reagera normalt någon ångest eller stress orsakar situation kommer också att hjälpa dig kanske gå ut och ta en klunk av frisk luft eller ens träffa något för att bli av med negativa känslor. Du kan prova mormödrar recept för bättre sömn ett glas varm mjölk med lite honung kan fungera undrar. Ta ett avkopplande bad innan sänggåendet kommer säkert att hjälpa också. Generellt, du rekommenderas att inte använda några specifika receptbelagda mediciner för att behandla dessa psykologiska biverkningar. Det är mer sannolikt att leda till att lida från en annan missbruk tillsammans med att bli av med det befintliga. Om du känner att du är svag och kämpar med icke rökare, bör du söka hjälp. Det är bäst att förlita sig på stöd och vård för dina nära och kära, men du kanske också överväga professionell rådgivning. På detta sätt kommer du att vara mycket mer säker i dig själv och bli mer motiverade att fortsätta ditt liv på ett nytt sätt.
