Hur man handskas med döden vid jul

förlora någon man älskar är svårt. Om din älskade dör runt jul, kan det vara ännu svårare. Sättet att handskas med döden på julen för att inse att, när någon du älskar dör, är förändring oundviklig. Dock kan förändringar också hjälpa dig att få igenom denna svåra tid. Även om du inte kan rusa i sorgeprocessen, kan du hitta sätt att göra din semester mer behaglig och mindre stressigt. Instruktioner
ta itu med dag-till-dag liv och semester stress när någon närstående är döende
1

Räkna med en berg-och dalbana av känslor. Förberedelser för förlust är på vissa sätt värre än döden själv, på grund av osäkerhet och fruktan. Dina känslor kan variera per timme, vilket är helt normalt.
2

Var snäll mot dig själv. Ta dig tid att sova, gråta, tränar och äter näringsrik mat. Be, meditera eller bara koppla av i en lugn och tyst plats. Distrahera dig under några timmar med en bok eller film eller umgås med en kompis. Du kan inte ta hand om din älskade eller någon annan om du inte tar hand om dig själv.
3

Uppmuntra besök under din älskades bästa tider på dagen. Om han är mest alert och bekväma tidigare, be besökarna att komma på morgonen.
4

Tänk vilka, om några, traditioner du vill delta i detta år. Tänk på dina ekonomiska och känslomässiga resurser. Kanske du vill hoppa över julklapparna i år eller kanske det skulle muntra upp dig och bli en välkommen distraktion.
5

Fira detta förra julen på något meningsfullt sätt. Ge kort och presenter och sätta upp dekorationer. Även om din älskade är djupt medvetslös, kan du ta in en julstjärna eller semester blomsterarrangemang att lysa upp rummet och spela favorit semester musik. Kom ihåg det är alltid möjligt att din älskade kan höra dig och känna din beröring, även om du inte ser något svar.
6

Hitta rådgivning nu. Din skola, arbetsplats eller plats för tillbedjan bör kunna rekommendera någon. Om kostnaden är ett problem, kan du överväga stödgrupper, inklusive Internetforum.
7

Tyck vad du kan under semesterperioden. Det finns ingen skada eller respektlöshet i firandet. Din älskade man skulle vilja att du ska finna tröst var och när den kommer.
Handtag julen när du sörjande
8

Inse att känslor av sorg, sorg och även ilska kan intensifieras under semesterperioden. De tillagda förväntningar och stimulans kan göra det ännu svårare att ta itu med årsdagen av din älskades död.
9

Prata med vänner och familj. Fråga efter och acceptera emotionell och praktisk hjälp. Var ärlig om dina känslor. Du kan tveka att verka som en "downer" när alla andra verkar att fira, men inser att de flesta människor är ivriga att hjälpa. Om du vill prata om den älskade, vet att du kan och låt andra veta detta.
10

Tänk vilken semester traditioner kan vara till hjälp och som kan vara sårande. De första semester efter ett dödsfall kan föra tillbaka smärtsamma minnen och känslor och semester media blitz kan lämna dig stressad och utmattad. Om du är alltför medvetna om den tomma stolen, kanske du vill hoppa hosting julafton middag för hela storfamiljen. Eller du kan finna tröst i denna tradition och dela minnen med människor som var nära till din älskade.
11

Hitta rådgivning. Din skola, arbetsplats eller plats för tillbedjan bör kunna rekommendera någon. Om kostnaden är ett problem, kan du överväga stödgrupper, inklusive grupper support från Internet.
12

Hjälp dig själv genom att hjälpa någon annan. Erbjuda stöd till andra som berörs av din förlust. Överväga att göra en donation eller ge en gåva till minne av din älskade. Du kan också volontär på ett djurhem eller annan välgörenhet, eftersom de ofta shorthanded under semestern.
13

Spendera tid med vänner eller familjemedlemmar. Bjud in någon att dela en måltid eller se en konsert med dig. Du kan också volontär på ett soppkök eller härbärge.
14

Förenkla vad du kan och be om och ta emot hjälp. Till exempel, om du inte kan hantera att göra kalkon med alla tillbehör, kan du ha pizza eller pasta.
15

Prioritera dina egna behov och behoven hos dem som också är mest påverkas av förlust. Gör vad som fungerar för dig och dem. Du kan finna tröst i välbekanta omgivningar eller du kanske vill besöka någonstans helt nytt.
16

dig igenom idag. Oroa dig inte om hur du kommer att hantera semester nästa år eller tio år från nu. Då kanske du vill återgå till vissa älskade traditioner och platser, eller du kanske vill fira någon annanstans eller på ett helt annat sätt.
17

Förläng innebörden av semester till den naturliga världen. I kallt klimat kan du snöskor eller skidor och i varma klimat kan du surfa eller åka vattenskidor. Vacker natur erbjuder möjligheter till fred och kontemplation och för nöje och motion.
18

Minns och hedra den älskade med en speciell toast, en favorit carol, ett tänt ljus eller en favoritbild. Du kan också skriva ett kort eller brev eller föra en dagbok över dina tankar och minnen. Under de kommande åren, kan julen vara en tid att minnas din älskade. Du kan besöka en plats du båda älskade eller att personen hade alltid velat se och se det "för" henne.
19

Tyck vad du kan under semesterperioden. Det finns ingen skada eller respektlöshet i firandet. Din älskade man skulle vilja att du ska finna tröst var och när den kommer.