Har tamponger eller dynor lätt tillgängliga för användning under din period. Du vill aldrig ta slut eller vara utan skydd. Var noga med att ändra din tampong eller pad ofta som behövs eller som noterats i paketet riktningar.
2
klä sig bekvämt under din period. Byxor som är för tight i midjan kan känna sig obekväma särskilt om du har svullen eller kramper. Välj mörka bottnar om du har en tung flöde eller om du har frågor om läckande.
3
Vidta åtgärder för att lindra mensvärk. Over-the-counter smärtstillande, såsom ibuprofen, fungerar bra för att minska intensiteten av menstruella kramper. En värmedyna placeras på nedre delen av magen kan också hjälpa till att lossa spända muskler. Motion kan också hjälpa till att lindra kramper.
4
Vila om du känner dig trött. Många kvinnor känner sig extra trött under sina perioder. Försök att ta tupplurar om du kan eller gå till sängs lite tidigt. Ta det lugnt med ditt schema och inte över engagera sig.
5
Ät gott och begränsa livsmedel som innehåller mycket salt, vilket kan öka eller orsaka uppblåsthet. Livsmedel som innehåller mycket koffein, som läsk och kaffe, kan också orsaka ytterligare kramper. En väl balanserad kost ger dig energi och hjälper dig att känna din bästa under mensen.
6
duscha eller bada regelbundet när du har mens. Detta kommer att hjälpa dig bli av med någon obehaglig lukt förknippas med mensblod och får dig att känna ren och fräsch.
7 stressen
Limit under mensen. Höga nivåer av stress kan orsaka kramper eller göra dina menstruationscykler oregelbundna.
8
Kom ihåg att din tid är en normal kroppslig funktion. Att ha regelbundna menstruationer är ett tecken på att din kropp fungerar. Ta tröst i det faktum att kvinnor över hela världen förstår vad du går igenom och kan beklaga.
Upphovsrätt © Liv och hälsa