Hur man handskas med trötthet och stress

Stress och trötthet har blivit en del av vår vardag, men de kan leda till allvarliga hälsoproblem. Lära sig några enkla steg för att lindra stress och trötthet kommer inte bara hjälpa dig hålla sig frisk, men hjälper dig att njuta av livet. Instruktioner
1

undvika stress när det är möjligt. Identifiera de påfrestningar i ditt liv som du kan ändra eller undvika. Den galna morgonen pendla är nog att betona oss alla. Ta en annan väg till jobbet kan bidra till att minska stress. Lämnar huset femton minuter tidigare eller senare kan också hjälpa. Om dessa saker inte är möjligt, att lyssna på en ljudbok eller lugnande musik medan du kör kan hjälpa
2

Justera din attityd! "Inte svettas de små sakerna" är råd som brukar ges till cancerpatienter. Det finns stor visdom i detta ordspråk eftersom attityd kan påverka stressnivån. Perfektionister som måste ha allt gjort bly perfekt mycket stressade liv. Optimister och de med ett gott sinne för humor känns mycket mindre stressad. De kan båda uppleva samma spänning, men hur de väljer att hantera stress gör all skillnad i världen.
3

Erkänn cykeln av stress. Många fysiska sjukdomar kan orsaka trötthet, såsom hjärtsjukdomar, stroke och muskelsjukdomar. Den trötthet som orsakas av dessa och andra sjukdomar kan orsaka en hel del stress. Den trötthet som drabbar dessa patienter orsakar en livsstil förändras, är de inte längre kunna göra de saker som de brukade göra. Detta faktum medför ofta stress och kan leda till ytterligare komplikationer. Tänk dig jagad av ett vilt djur, ditt hjärta pumpar och du kör hårt. När jakten är över, du är utmattad. Stress kan orsaka trötthet genom att påverka binjurarna, som är källan till "kamp eller flykt" reaktion. Kontinuerlig stressen håller adrenalinet pumpa genom systemet. De patienter som har en hel del fortsatt stress i deras liv har lagt symptom på trötthet.
4

Lyssna på musik är en av de många enkla kraftbegränsare. Musik är en stor kraftbegränsare, oavsett om det är hiss musik eller rock n roll. Musik kan mellow oss eller göra oss lyckliga. Sjunga tillsammans med musik eller ens vissla kan höja humöret och minska stress.
5

gå upp och motion. Motion behöver inte vara överdrivet fysiskt för att minska stress. Walking är en bra övning för att minska stressen, så är simning, golf och dans. Motion frigör endorfiner, som är den naturliga "hög" känsla löpare får under maratonlopp. Även en blygsam mängd lätt motion kommer att bidra till att minska stress. Prova yoga, är det kanske den bästa stressen minskar övning eftersom det är baserat på vad du kan göra, inte vad du måste göra. Yoga betonar andningstekniker och stretching för att vicka försiktigt din kropp och själ i bättre skick.