Hur man kan förbättra Svullnad i ben

Svullna ben uppstår oftast på grund av en onormal ansamling av vätska i vävnaden i nedre extremiteterna (lår, knän, ben och fötter). Svullna ben är medicinskt kallas ödem. Ödem kan påverka någon del av kroppen, men det är vanligare i ben, fötter och vrister. Det finns många orsaker till ödem inklusive mediciner, brist på motion, höga halter av toxiner och salt i blodet. Genom att använda alla metoderna nedan du behandla effektivt bensvullnad. Instruktioner
1

Gör benövningar såsom ben sparkar och pumpning fötterna upp och ner för en timme dagligen. Dessa typer av benövningar kan hjälpa till att förbättra blod till benen, minskar svullnad i fötter, anklar och ben.
2

Höj dina fötter och ben tre gånger om dagen. Höjning dina fötter och ben ovanför nivån på hjärtat kan förbättra blodcirkulationen i kroppen, hjälper dränera vätska ut benen och därmed minska svullnaden. Lägg ner bekvämt på rygg och satte två eller tre kuddar under dina fötter och ben, vilket gör att de är ovanför brösthöjd. Gör detta i 30 minuter tre gånger dagligen.
3

Köp och bära stödstrumpor. Dessa strumpor kan bidra till att förbättra blodcirkulationen och minska svullnaden i benen och lindra smärta och obehag du kan känna av bensvullnad.
4

Undvik trånga skor. Bär skor som dämpas, rymlig och bekväm. När du köper skor, leta efter skor som har ett brett tå, styvt skaft och en löstagbar innersula. Inte bära tofflor eller sandaler eftersom öppna typer av mul slitage kan göra svullnaden värre.
5

Undvik stående eller sittande för långa perioder. Detta kan öka nivån av vätska i fötter och ben som orsakar vätskeretention. Böj dina fötter och ben och flytta dem upp och ner i 15 minuter dagligen. Detta kommer att förbättra blodcirkulationen och minskar bensvullnad genom att förhindra vätska från att ansamlas i dina fötter och ben. Addera