Hur man kan förbättra en ohälsosam kost

Ditch chips, läsk, snabbmat och fettdrypande desserter i utbyte mot verklig, näringsrik mat som förser kroppen med essentiella mineraler, aminosyror, enzymer och hälsosamma fetter. Förbättring en ohälsosam kost kräver en fullständig förändring i tänkesätt och matvanor. Förvandla din kost med konsekvent ansträngning, och skörda de hälsomässiga fördelarna med en trimmer midjan. Enligt University of Maryland Medical Center, kan ett hjärta hälsosam kost bidra till att förhindra förekomsten av hjärtsjukdomar och andra sjukdomar. Instruktioner
1

Stock huset endast med hälsosam mat, som du är mindre sannolikt äter skräpmat när det finns ingen runt för en snabb fix. Gör en lista innan du går till affären, och hålla fast vid det. Inkludera objekt som grönsaker, frukt, magert kött och vatten, och undvik läsk, chips, bearbetade livsmedel och andra fettdrypande alternativ. Friska, obearbetade livsmedel brukar finnas på den yttre ringen av livsmedelsbutiken, medan skräpmat och förpackade varor är placerade i mitten öarna. Undvik dessa öar, och inte gå till affären hungrig -. Du är mer benägna att köpa skräpmat på impuls när du handlar hungrig
2

Undvik att äta runt människor som gör dåliga val av livsmedel . Äta ensam eller uppmuntra andra familjemedlemmar att äta bättre.
3

Välj sallader, lax, kyckling eller fettsnåla sub smörgåsar när man äter ute. Undvik snabbmat restauranger burger. Vid beställning av smörgåsar, be om senap istället för fet majonnäs.
4

Välj hälsosamma fetter och oljor, såsom olivolja, druvkärnor och solrosolja, snarare än raps eller alltför bearbetade fetter. Ät avokado och nötter också, eftersom dessa livsmedel innehåller hjärtat friskt omega-3 fetter.
5 vatten

Drick istället för läsk eller andra söta drycker. Din kropp behöver för att vara släckt för att fungera korrekt, så drick åtta eller fler glas vatten om dagen. Lyssna till kraven på din kropp, och dricka mer när du tillbringar tid i solen eller träna. Drick grönt te med stevia, eller annan hälsosam sötningsmedel, om du längtar efter en söt dryck.