Ta en
Dusch
Om du är hemma, ta en dusch eller ett långt bad. Sjung medan du är i duschen. Något så enkelt som en dusch och är dum kan släppa stress och gör att du kan skifta perspektiv.
2
gå ut och ta en promenad
p Om du hantera stress, ditt mål bör vara att byta ut din nuvarande tankemönster genom att göra något helt annat. Om du kan gå utanför för en snabb promenad eller till gymmet för ett träningspass, kommer du att ändra dina tankemönster samtidigt som din kropp att frigöra endorfiner som kommer att förbättra ditt humör och få dig att vara mer positiv naturligt.
Billiga 3
göra något trevligt för någon annan
volontär för att hjälpa någon ut. Nå ut till någon annan genom att gå ut ur ditt sätt att göra något för dem. Du kommer att må bättre om dig själv och minska eventuella ångest och stress. Promenad över till någon med ett leende och frågar dem hur deras dag kommer att förändra hur du känner för din nuvarande situation. Du kommer att delta i intressanta samtal och byta till ett bättre humör som följd.
4
Berätta ett skämt eller Skicka Someone ett skämt
Skratt är verkligen den bästa medicinen. Dra ett skämt av din repertoar och hitta någon att berätta det för. Leta efter några skämt sajter på nätet, hitta ett skämt som gör dig skrocka och skicka ut den till några vänner. Humor kan göra en svår situation ljusare.
5
adress Vad stör dig
Kom till botten med vad som stör dig och göra något åt det. Ibland ett dåligt humör är resultatet av frustration och en känsla av maktlöshet. Konfrontera det som disempowering dig och vidta åtgärder för att förändra situationen.
6
Ring en vän eller familjemedlem
Nå ut till en vän eller familjemedlem och bara ventilera och låt det hela ut. Ibland klagar och att höras kan göra hela skillnaden mellan att vara stressad och på dåligt humör eller skrattar högt åt situationen. Använd dessa steg för att hantera stress när du kan så att du kan ladda och hitta proaktiva sätt att förbättra ett dåligt humör.
Upphovsrätt © Liv och hälsa