Lär dig att ställa tankeväckande frågor i sociala situationer
Ett enkelt sätt att komma igång konversationer är att ställa frågor så att du kan lära känna människorna runt omkring dig. Har du frågor redo som "hur var din helg?" Eller "vad TV-program är att du ser fram emot den här veckan?" Eller "vad är ditt favorit ställe att åka till?". Vara genuint intresserad av den person du pratar med. Om du kopplar in på en konversation, observera vad folk pratar om och ställa frågor utifrån samtalsämne. Se till att du anger konversationen utan att avbryta. Att ha frågor redo att undvika pinsamma tystnader. Om du vanligtvis inte gillar att prata, kommer detta också hjälpa eftersom du kommer att uppmuntra andra att sköta snacket.
2
Arbetet Varför du känna sig själv medveten
En hel människor är blyg och har social ångest eftersom de känner sig själv medveten om någon aspekt av sig själva. Räkna ut vad du är själv medveten om och aktivt arbeta med det. Om du är själv medveten inför grupper av människor, ta en tala inför publik klass. Om du är själv medveten om hur du ser ut, göra en insats för att vara välklädda så att du känner dig säker på ditt utseende. Börja bli medveten om din omgivning och inse att alla har brister. Fokusera på nuet och njuta av människorna runt omkring dig.
3
Gå ut och umgås
Detta kan vara helt intuitiv men praktiken verkligen gör perfekt. Det är lätt att bli isolerad i en egen värld där du är upptagen på nätet eller tittar på tv. För att övervinna blyghet och social ångest, måste du välja att sluta vara isolerad. Gå ut, ta en promenad och prata med dina grannar. Schema minst 2 evenemang i veckan där du får ut och engagera dig i sociala aktiviteter. Gå in på gruppaktiviteter där du ser samma människor flera gånger så att du så småningom kan börja umgås med dem mer över tiden. Försök att prata lite mer om dig själv varje gång. Det kommer att få dig att känna sårbar och kanske lite stressad i början men tänk på de vänskapsband som du kommer att göra och hur mycket rikare ditt sociala liv kommer att bli.
4
Utveckla en passion eller hobby du älskar att Talk About
p Om du har ett intresse för något specifikt som att spela ett instrument eller agerar, utvecklar det genom att ta lektioner och lära dig mer så att du har något som du älskar att prata om. Det är mycket lättare att prata om saker som du bryr dig om och som du brinner för. Du kan till och med glömmer att vara blyg!
5
Get Away From Perfektionism
Inte allt du säger måste vara perfekt. Börja acceptera dig själv som du är och gör det till en vana att delta i konversationen även om du känner att du har något att säga. Småprat är just det - småprat om vardagen. Placera inte djup betydelse på varje ord du säger. Nyckeln till att övervinna blyghet är att fokusera utåt och bort från dig själv. Distrahera dig från din egen ångest genom att fokusera på allt annat runt omkring dig - människorna, omgivningen, maten -. Allt som är bra om socialt tillfälle
6
lära sig att ha en tjockare hud
Om någon inte verkar värma upp till dig, ta det inte personligt. Lär dig att le, graciöst avsluta samtalet ("Det var trevligt att prata med dig, jag behöver för att komma igång") och sedan gå vidare. Det är svårt att klicka med alla hela tiden. Leta efter andra möjligheter att gå in på konversationen eller besluta att du behöver ändra när du går för att möta människor. Har en känsla för humor om det.
7
arbeta på att Självsäker
p Om du talar för dig själv och vet hur man skapar gränser, kommer människor automatiskt ser på dig med respekt. Använd vardagliga konflikter att öva stå upp för dig själv och ange din åsikt på ett icke-konfronterande sätt. Ta en klass självsäkerhet utbildning om du känner att du behöver det. När du vinna förtroende för sig själv i olika situationer, kommer du att kunna övervinna blyghet, minska social ångest och bygga upp en social struktur av människor som stöder dig och ser fram emot att vara omkring dig.
Upphovsrätt © Liv och hälsa