Hur man kan förbättra gemensamma hälsa med kosttillskott

När din ömmande leder blossar upp, kanske du vill prova några av de tillägg som du har hört så mycket om att förebygga, eller till och med vända, vissa av er gemensamma obehag. Här är tips på några av de mest populära kosttillskott på marknaden idag. Instruktioner
1

Plocka upp lite kalcium. Detta tillägg visas i många gemensamma hälso formuleringar som bas. Kalcium är viktigt för benhälsa eftersom våra ben förlora kalcium och blir sprödare när vi åldras. Kalciumkarbonat och kalcium citrat är vanligast i kosttillskott och öka uppsugningsförmåga i kombination med D-vitamin och magnesium för att öka uppsugningsförmåga.
2

Svälj en MSM (methylsulfonylmethane) komplettera dagligen för att ge mer smörjning i lederna . Arthritissufferers hitta sina knän popping och slipning eftersom de böja på grund av lederna som förlorar sin smörjning. MSM, en naturligt förekommande medlem av svavel familjen, ökar smörjning i leder, förbättrar rörlighet och minska smärta i samband med det.
3

Starta en daglig regim som innehåller glukosamin och kondroitin culfate. Dessa två tillägg, tillsammans, bidra till gemensamma hälsa, genom att dra vätska in i brosk och bindväv kallas fascia. Anses vara den "ground ämne" av brosket i lederna, med dessa två tillsammans visade positiva resultat i kliniska tester när det används för att behandla artrit. Tester på djur slutsatsen att antingen agent, ensamt, var inte så effektiva i att hejda degeneration av brosk.
4

överväga att ta Omega-3 fettsyror. Detta tillägg, inte produceras av våra kroppar, shows hoppas på behandling av symptom på ledvärk och stelhet. För att förbättra din gemensamma hälsa, ta bara den rekommenderade doseringen anges på flaskan, sedan han för mycket kan ha oönskade bieffekter. Om du äter mycket fisk, du får förmodligen tillräckligt redan. Som vitamin C. Du har hört det är bra för att avvärja förkylningar och hjälpa tandköttet
5

Swallow, men nu vet vi att det främjar god gemensamma hälsa, alltför. Försök att få det mesta av din C-vitamin från att äta en balanserad kost, men komplettera med en tablett för att se till att du får minst 60 milligram per dag. Detta tillägg hjälper till att producera kollagen, som behövs av lederna för fri rörlighet. Att få den rekommenderade mängden kan bidra till att förbättra flexibiliteten i lederna.