Hur sänka LDL-kolesterolnivåerna utan medicinering

Om du har högt kolesterol siffror är det viktigt för din hjärthälsa att minska din LDL-kolesterol. Minska LDL siffror kommer att förbättra ditt hjärta hälsa och få dig att må bättre totalt sett. Följ dessa tips för att sänka LDL-kolesterol utan medicinering. Saker du behöver
hälsosam mat
Övning
Vatten
lösliga fibrer
Visa fler instruktioner
1

Mat är din vän i kampen för att sänka LDL-kolesterol . Du bör äta en kost som innehåller frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Undvik förädlade livsmedel eller färdigpackat. Försök att inkludera så många färska livsmedel som möjligt.
2 p Om maten är din vän då lösliga fibrer är din hjälte för att förbättra ditt hjärta hälsa. Lösliga fibrer kommer att vända de höga kolesterol siffror runt. Så med det i åtanke att du äter massor av lin, havre, nötter och frön sänka LDL-kolesterol.
3

Motion är ett annat sätt att sänka LDL-kolesterol. Ta en 30 minuters promenad varje dag eller gå med i en övning klass. Bara få flytta! Göra ditt hjärta arbetar genom sund rörelse förbättrar din hjärthälsa.
4

Rökning förbjuden! Röka cigaretter kan höja din LDL-kolesterol. Så se till att du slutar röka. Ditt hjärta hälsa beror på det.

Tips

Alltid tala med din läkare om att behandla din LDL-kolesterol.