Hur man kan förebygga benskörhet med örter

Osteoporos är en tyst sjukdom, utvecklas successivt hos äldre människor och aldrig presentera några varningstecken tills personen halkar och bryter ett ben. Vid den tiden, är det svårt att ersätta den nivån av benmassa närvarande när personen var yngre. Men genom att följa en bra kost, har en viktbärande motion rutin och regelbundna ben testar täthet, och särskilda örter i din hälsa plan, kan du underhålla benmassa och förebygga benskörhet. Saker du behöver
svinamarant
Hästsvans
Rödklöver
Alfalfa
Maskros
Garlic
Visa fler instruktioner
1

Ha en initial bentäthet screening på din läkarmottagning eller vårdcentral. Den amerikanska Röda Korset erbjuder ibland gratis genomsökningar bentäthet för sina givare under en blodbiltur. Att veta hur friska dina ben är är det första steget till att hålla dem starka.
2

Växa eller samla vilda svinamarant att ge en lättsmält källa till kalcium. Denna växtbaserade anläggning är välsmakande när ångas, på samma sätt som du skulle förbereda spenat och den har en hög kalkhalt att stärka dina ben, vilket minskar risken för att utveckla osteoporos. Dietister föreslår att få vitaminer och mineraler från vår kost är den mest effektiva metoden för näringsupptaget.
3

Använd torkad åkerfräken som ett te, eller fylla gelatinkapslar med ört och ta en eller två dagligen. Användningen av åkerfräken går tillbaka till antikens Grekland som ett botemedel mot överskott blödningar och magsår. Modern forskning visar att åkerfräken innehåller kisel, en välgörande ingrediens i att skydda benen från kalcium förlust.
4

ersätta förlorad östrogen med rödklöver. Denna ört innehåller milda isoflavoner som producerar östrogen i kvinnans kropp. Dessutom kan kvinnor som inkluderar rödklöver före klimakteriet förebygga tidig menopaus och minska risken för kalcium förlust efter klimakteriet.
5

samla lite maskros blad och lägga till dem i kokt kål eller ånga dem ensamma. I många delar av världen, är maskros en delikatess. Se bara till att samla löv från plantor som är fria från bekämpningsmedel. Maskros innehåller höga halter av bor, tänkte att stärka bentätheten.
6

Gör en daglig grön smoothie för att öka din hälsa och ger ben-rika näringsämnen. Kombinera alfalfa blad med de tidigare nämnda örter, kasta in en banan eller en näve blåbär och häll i lite av din favorit juice för att söta upp drycken.