Hur man kan förebygga humörsvängningar

Oavsett orsaken till humörsvängningar, en sak är säker: De är inte en angenäm upplevelse. I slutändan är den person som går igenom en stämning gunga ofta upprörd av hennes handlingar och personen på mottagarsidan är förvirrad och kanske sårad. Lyckligtvis finns det ett antal sätt att förhindra uppkomsten av humörsvängningar och sätta dig tillbaka i kontroll. Saker du behöver
naturliga, hälsosamma livsmedel
ljus, rökelse och oljor
Visa fler instruktioner
1

Undvik ohälsosamma livsmedel som innehåller mycket socker, fett och koffein. Fet mat tenderar att väga en person ner, lämnar dem slöa och potentiellt upprörd med sig själva. Dessutom, mat och dryck mycket socker och /eller koffein kan leda till en "krasch" efter en koffein och socker hög. Dessa krascher få människor att känna cranky, upprörd och är en vanlig orsak till humörsvängningar.
2

konsumera livsmedel som är hälsosamma och göra det hela dagen. Hålla din blodsockernivå upprätthålls och magen glatt fullt hela dagen kommer att skapa en positiv stämning som inte kommer att svänga.
3

Delta i avslappnande typer av träning som yoga eller pilates. Dessa former av motion koppla av sinnet och sätta dig i ett tillstånd av självkontroll. Dessutom, motion frigör endorfiner i blodet, vilket gör att du känner dig lycklig.
4

Utnyttja naturläkemedel såsom aromatiska ljus, rökelse eller oljor. Denna typ av avstressande teknik har tillämpats i århundraden. Vissa dofter såsom lavendel, kommer att underlätta ditt sinne och sätta dig i ett avslappnat sinnestillstånd. Detta ger dig kontroll över dina känslor.
5

Tillbringa lite av din tid ensam, särskilt om du känner en stämning gunga kommer på. Att handskas med människor för mycket kan orsaka en person att bli irriterad. Det är viktigt att ta tid för dig själv, för att slappna av och återfå din komposition.