ta långsamma, djupa andetag. Avslappnande din värme takt med djupandningsövningar lugnar nerverna minska ångest. Andas långsamt in genom näsan och andas ut genom munnen sex till åtta gånger.
2
Release frustration genom att ta dig på en lugn resa. Fokusera om en nyligen semester, utflykt, get-together eller lugn kväll på din uteplats. Ta din uppmärksamhet på irritation, men kort, ger en flykt och hjälper dig att justera ditt tänkande.
3
koppla ditt sinne och kropp. Skäm bort din kropp i en varm, doft-fyllda badkar eller tända ljus och dämpa belysningen för att ge en avkopplande atmosfär. Läs en bok, lyssna på musik, eller baka din favorit söt att ta dig av stressiga situationer. Genom att styra ditt tankemönster, små irritationsmoment försvinner så att du kan lugna ner.
4
Prata med en vän eller älskad om dina irritationsmoment. Avluftning ger en release som hjälper till att minska stress och kan hjälpa dig att se på problemen på ett nytt sätt.
5
Minska ditt kaffe intag eller byta till koffeinfritt drycker. För mycket koffein bränslen kroppen, men kan orsaka ytterligare stress. Drick koffeinfritt grönt eller svart te för en lugnande effekt.
6
Skäm bort dig själv då och då med en spa-behandling, en dekadent dessert eller öppna en vintage flaska vin. Skäm bort dig själv då och då hjälper till att lösa spänningar och låter småaktiga irritationsmomenten att försvinna.
7
Träna kroppen. Ta långa promenader eller på gymmet. Motion frigör spänningar som byggs inne i dina muskler och gör att din kropp att bli mer avslappnad.
Upphovsrätt © Liv och hälsa