Hur man kan minska fett och bygga muskler

förlora vikt är svårt för alla. Om du vill släppa dem pounds och få muskler, har du definitivt ditt arbete att göra för dig. Viktminskning är en mångfacetterad uppgift: Om du försummar att uppfylla ett krav, kommer dina mål sannolikt att saboteras. Det är viktigt att du uppfyller vissa krav för att förlora din extra vikt och bygga några muskler. Saker du behöver
fullkornsprodukter
Frukt
Grönsaker
Water
Visa fler instruktioner
1

äta hälsosamt. I dagens samhälle, det finns många ohälsosamma menyalternativ vart du än går, speciellt om du försöker att äta snabbt. Hellre än att konsumera livsmedel som är rika på fett och kolhydrater, välja en smalare och mer hälsosam kost. Suppleant frukter och grönsaker till kakor och potatis. Gå för magrare kött, som kyckling, istället för nötkött. I stället för vitt bröd och pasta, välj fullkornsprodukter. Dessa kostförändringar hjälper dig att minska ditt intag av fett, vilket kommer att stödja viktminskning och muskel utveckling.
2 partier

dricka vatten. Gör det till en vana att bära en vattenflaska med dig varje dag, och fokusera på att dricka det. Vatten kommer att hålla dig hydrerad och fullt. Du kommer att märka att du kommer att känna dig mindre hungrig eftersom vattnet håller dig mätta.
3

Nu när du gör hälsosamma val av mat, är det dags att ställa in upp en träningsplan. Träffa en personlig tränare på ditt gym för att diskutera dina mål. Förklara för tränare vad du vill åstadkomma, och har honom att utveckla en workout plan passar speciellt för dig. För att gå ner i vikt
4

, är det viktigt att göra cardio. Löpning, raska promenader och aerobics är alla former av konditionsträning. Cardio höjer din puls och bränner kalorier. Det är en viktig del av viktminskning. Kom ihåg att du måste takten själv och arbeta dig uppåt. Du måste öka din nivå av konditionsträning som du framsteg, eller du kommer platå.
5 p Det är troligt att din tränare kommer att förklara för dig hur viktigt styrketräning är. Cardio hjälper dig att komma i bättre form och släppa pounds, men du måste träna med vikter för att hjälpa musklerna utvecklas. Lycka till!