Hur man kan övervinna PTSD

Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) är ofta tros vara ett tillstånd som drabbar endast krigsveteraner, men det är en vanlig åkomma som kan drabba vem som helst som har upplevt trauman i sina liv. Varje händelse som lämnar en person känsla av kontroll eller hjälplös, såsom dödsfall, allvarlig skada, sexuella övergrepp, naturkatastrof, brand eller en flygplanskrasch, kan utlösa PTSD. Människor som lider av PTSD upplever ofta extrema mardrömmar, flashbacks och allvarliga känslomässiga och fysiska reaktioner på synintryck, ljud och händelser som utlöser minnen förknippade med den traumatiska händelsen. Dessutom kan PTSD drabbade upplever känslor av sorg, avskildhet, irritabilitet, ilska, skuld och brist på självkontroll. Dessa symtom kan manifestera sig fysiskt samt orsaka huvudvärk och magproblem. Instruktioner
1

Se en terapeut. Prata med en professionell om de känslor du upplever. Professionella psykologer kan erbjuda alternativ såsom beteendeterapi som fokuserar på trauma, vilket möjliggör desensibilisering genom gradvis exponering för liknande händelser. Professionella terapeuter kan också erbjuda eye bearbetning rörelse hyposensibilisering (EMDR) för att hjälpa hjärnan ändra hur den behandlar den traumatiska informationen.
2

Prata med vänner om dina erfarenheter. Även om vissa saker kan vara svåra att uttrycka till de som inte har gått igenom samma trauma, är det bra att ventilera till människor som kan lyssna. Om du flaskan upp smärta eller frustration du känner, dessa känslor kommer sannolikt att bli starkare och mer djupt inbäddade i ditt psyke. De kan också börja manifestera fysiskt som depression och sjukdom.
3

Föra en dagbok. Skriv dina känslor på papper. När du har en mardröm, vakna upp och skriva din dröm ner för att ge mer klarhet. Det är mycket lättare att titta på dina tankar och drömmar objektivt för sträckan tiden. Gå tillbaka genom din journal och läsa dina skrifter när du känner dig mindre stressad.
4

Gå med i en stödgrupp. Det finns grupper för nästan alla problem: bekämpa stress, död, våldtäkt, rån, älsklings förlust, naturkatastrofer. Ibland när du känner ensam, är det bra att veta att andra har upplevt samma problem eller händelse.
5

Tänk hypnos eller virtuell verklighet terapi. Dessa behandlingar kommer att hjälpa dig att hantera den traumatiska händelsen på en annan nivå än vad du normalt skulle medvetet. Ibland smärtan är så djupt att din hjärna inte tillåter dig att hantera händelsen medvetet. Att gå till en undermedveten nivå kan hjälpa dig att uppnå positiva resultat.
6

Se en läkare för att fråga om mediciner som lindrar symptomen av ångest, panikattacker eller depression, om det behövs. Några av de fysiska och psykiska symptom på denna sjukdom kan behöva åtgärdas initialt med medicin innan andra behandlingar och terapier kan vara effektiva.