Hur man kan övervinna en Binge Eating Disorder

Everyone overeats någon gång, men hetsätningsstörning går utöver enstaka hetsätande. Hetsätaren inte kan kontrollera sin livsmedelskonsumtion även när de är fulla, är överviktiga eller feta. De äter ofta i hemlighet. Känslor spelar en roll i denna sjukdom, och många drabbade känner sig generad över sin hetsätning. Men de kan övervinna en binge eating disorder genom omskolning deras samband med mat och att få behövde stöd. Instruktioner
1

Bekänn till vänner och familj. Att få stöd från nära och kära kan hjälpa dig att övervinna en binge eating disorder, eftersom du inte känner att du måste gå igenom ditt tillstånd ensam. Kom ihåg att inte alla kommer att vara förstående och stödjande, så vara selektiv om vem du anförtro i.
2

Hitta en rådgivare som har erfarenhet av att behandla personer med omåttlig ätstörningar. Du kan hitta behandling i en sluten anläggning, eller du kan delta individuellt eller i grupp terapisessioner. Vårdpersonal kan hjälpa dig att upptäcka orsakerna bakom din hetsätning, och de kan lära dig strategier för att övervinna sjukdomen. Addera 3

Prata med en dietist. En dietist kan hjälpa dig utforma en hälsosam måltid plan och lära sig om kaloriintaget. Genom att se en terapeut och en dietist, du arbetar med de frågor som du behöver för att styra att övervinna en hetsätningsstörning.
4

bort skräpmat från ditt hem. När hetsätare blir stressad, når de för ohälsosamma livsmedel för att fylla hålrum. För att övervinna en binge eating disorder, hålla dessa livsmedel ur huset.
5

Motion. Motion minskar stress, uppdaterar åtanke och hjälper dig att utveckla en sund kropp. Människor som inte motionerar kan börja genom att helt enkelt gå, eller om de har råd med det, anlita en personlig tränare för att lära sig att träna ordentligt och att följa dina framsteg.
6

Håll en matdagbok. Inspelning mängden förbrukad mat hjälper dig att spåra mängden näringsämnen du förbrukar. Din dagbok bör också innehålla information om eventuella känslomässiga triggers som leder till en binging episod. Att känna dina känslomässiga triggers är ett viktigt steg för att övervinna en hetsätningsstörning.
7

Byt mat med andra aktiviteter. Ta upp en hobby, eller göra saker med vänner som inte har någonting att göra med mat. Att hitta aktiviteter som inte kretsar kring mat kan hjälpa dig att övervinna din hetsätningsstörning.
8

Lär dig att älska dig själv. Folk kan övervinna en hetsätningsstörning när de förlåta sig själva och lära sig att älska vem de är.
9

Undvik negativa människor. Människor kan vara mindre förlåtande till människor som äter för mycket, tänker Hetsätaren kan komma över det om de bara sluta äta. När du kan, undvik giftiga människor som undergräver dina ansträngningar att vara frisk.