Hur man kan övervinna ångest och förlossningsdepression

Förlossningsdepression är en allvarlig sjukdom som drabbar så många som 15% av nyblivna mammor någon gång under det första året efter ett barns födelse. National Institute of Mental Health konstaterar att depression är väldigt annorlunda från "baby blues", som är en gemensam period av nedstämdhet hos nyblivna mödrar orsakas av hormonella förändringar. För mammor och nyfödda, är förlossningsdepression ofta ytterligare förvärras av ångest som är i vissa fall allvarliga nog för att kvalificera sig som en sjukdom i sin egen. Den goda nyheten är dock att båda villkoren, men inte botas, är ganska behandlingsbara. Instruktioner
Övervinna Ångest och förlossningsdepression
1

känna igen symptomen på förlossningsdepression. Helpguide, en ideell psykisk hälsa resurs, citerar följande som symptom: Ihållande känslor av sorg och /eller hopplöshet, minskad förlust av intresse för trevliga aktiviteter, energi, pessimism, självmordstankar och negativa känslor om, eller ointresse, barnet . Detta skiljer sig från baby blues, som upplevs av 50% till 80% av nyblivna mammor, eftersom symtomen är allvarligare och längre livslängd.
2

känna igen symptomen på ångest. Ångestsyndrom karakteriseras av oro som är överdriven nog för att störa dagliga aktiviteter. NIMH påstår att dessa sjukdomar kan också orsaka fysiska symtom som hjärtklappning, yrsel och skakningar. Även om alla nya mammor kommer att ha en viss grad av ångest i deras nya roller, oroar sig för att påtagligt påverkar ens förmåga att njuta av barnet bör anses vara allvarlig.
3

utesluta eventuella medicinska orsaker för symptom. Det är viktigt att få en grundlig fysisk undersökning från din husläkare, som villkor såsom sköldkörteln brist kan orsaka symptom som efterliknar de av depression och /eller ångest. En allmänläkare kan också bedöma symptomen att hjälpa dig att avgöra vilka andra typer av medicinsk hjälp du kan behöva.
4

Söka hjälp från en terapeut. Psykoterapi kan vara mycket fördelaktigt för behandling av både depression och ångest. En terapeut kan hjälpa till att utbilda dig och din familj om dessa förhållanden och kan arbeta med dig på att utveckla coping och kompetensstöd. Det finns många psykoterapeuter som är specialiserade på att behandla kvinnor med förlossningsdepression.
5

Följ din behandlingsplan exakt. Om läkemedel förskrivs, är det viktigt att ta den enligt anvisningarna. Det är också viktigt att hålla alla uppföljande möten så att vårdgivarna kan övervaka ditt tillstånd och diskutera eventuella frågor eller biverkningar. Livsstil överväganden som får tillräckligt med motion och tillräcklig vila och äta en balanserad kost kommer att påskynda ditt tillfrisknande.