Hur man leva en hälsosam livsstil med rätt mat

Återställ din hälsa genom att ge din kost en komplett makeover. Dike snabbmat, bearbetade cookies, koffein och fettdrypande desserter. Istället, mata din kropp mat som inte har behäftade med överskott socker, salt eller fett. Införliva råa hela livsmedel i din dagliga rutin och handla våra vanliga påse chips för krispigt banan eller chips äpple. Ändra din kost kräver en konsekvent ansträngning. Hålla fast vid planen och du kommer snart att skörda de fördelar som kommer med att ha en frisk, mager, välnärd kropp. Instruktioner
1

Gör en lista över alla de hälsosamma livsmedel du vill äta. Försök att inkludera massor av hela frukter och grönsaker tillsammans med magert kött, nötter och frön på din lista. En väl balanserad kost innehåller protein, grönsaker, nötter och mejeriprodukter. Bara utesluta livsmedel som du vet att du är allergisk mot.
2 kokböcker

Köp som lär dig hur man lagar hälsosamma rätter. Friska kokböcker kan omfatta hjärta hälsosamma rätter, ekologiska recept eller rå mat för recept.
3

Gå till lokala bondens marknad för att hitta ekologiska produkter. Du kanske också kunna hitta några ekologiska val i din livsmedelsbutik. Läs etiketter när du shoppar och undvika att köpa livsmedel med tillsatser, överskott av socker eller andra kemikalier. Fokus på främst köpa hela livsmedel och magert kött.
4

Köp hälsosamma fetter och oljor, såsom olivolja eller kokosolja för att laga mat med snarare än bearbetade billiga oljor som rapsolja eller ister. Ister är hög i fett och kalorier medan både olivolja och kokosolja är rik i hjärtat friskt omega-3 fettsyror.
5

Köp fullkorn eller spenat berikad pasta snarare än bearbetade vit pasta. Köp ekologiskt råsocker och Himalaya rosa salt, snarare än traditionella bordssalt. Köp ekologiskt ketchup, senap och andra kryddor som inte innehåller hög majssirap.