Hur man lever på hög höjd

De som lever på höga höjder ofta njuta av svalare väder, och eventuell skidåkning, snowboard och vintersport i samband med sådana nejder. Tyvärr är dessa platser är inte utan sina utmaningar som året-runt bostäder, främst på grund av minskningen av syre upplevt på dessa höjder. Särskilda försiktighetsåtgärder måste vidtas i syfte att arbeta, spela och väsentligen frodas i dessa lokaler. Om individer inte hitta sätt att kompensera för bristen på syre, permanent skada på deras hälsa och välbefinnande kan leda till. Instruktioner
1

dricka mer vatten - ett vanligt symptom på hypoxi (höjdsjuka) är uttorkning. Konsumera minst ytterligare 24 gram vatten än du normalt skulle på lägre höjder, och mer om du känner dig törstig. Undvika att konsumera alltför många vätskedrivande drycker, såsom kaffe, koffeinhaltiga te och söta läsk.
2

Ta regelbundna tupplurar. När du först börjar leva på högre höjder, kanske du märker att du känner dig mer trött än vanligt. Tillåt extra tid för extra sömn under veckorna efter ditt drag, när din kropp kommer att anpassa sig till den minskade syre. Diskutera din situation med en läkare om det inte förbättras efter cirka en månad, och du fortfarande känner för trött för regelbunden daglig verksamhet.
3

återfuktar huden. Förutom att ta in fukt genom att dricka, kan utsidan av din kropp behöver för att vara återfuktad ofta, eftersom luften på högre höjder är kallare än i lägre. Ansök tjocka krämer eller lotion efter bad, medan huden fortfarande är fuktig, eller när huden känns torr. Pat, gnugga inte, själv med en handduk innan ansökan. På så sätt kommer den lotion låsa in fukten från vattnet.
4

Ät en näringsrik kost. Individer kan finna sig med en minskad aptit på högre höjder, vilket gör dem mindre hungrig för livsmedelskvalitet. Undvik att fylla upp på objekt med lågt näringsvärde, såsom godis, chips och läsk - i att göra så, kan du inte vara hungrig nog senare för att äta de saker din kropp verkligen behöver. Börja varje måltid med frukt, grönsaker och magert protein. Äta skräpmat bara efter måltider, med måtta, eller inte alls.
5

Övervaka din andning. Bristen på syre på högre höjder kan innebära problem för personer med respiratoriska eller hjärtproblem. Om du hittar dig själv att få omständligt lätt, eller oförmögen att utöva själv utan att bli lätt slitna, diskutera situationen med din läkare om det inte försvinner efter flera veckor.