Hur man mäta avstånd för Fitness Walking

Mät avståndet du promenera hjälper dig hålla koll på dina träningsmål. Walking är ett underbart sätt att ha ett program livstid fitness du kan hålla med. Saker du behöver
Bra promenadskor
Måttband
Stegräknare (tillval)
Visa fler instruktioner
1 p Om du mäter avståndet du går med hjälp av en stegräknare, måste du ställa in den först. Varje människas steg (ett steg längd) är ett annat avstånd. De flesta stegräknare ber dig att ange din steglängd så att den mäter avståndet du går. Du kan mäta steglängd ett av två sätt - en. Ta ett steg och mäta det. Detta rekommenderas inte eftersom du tenderar att kliva artificiellt, inte som du normalt skulle gå. 2. Ett bättre sätt är att mäta ett avstånd, säger 20 meter, sedan gå den normalt och se hur många steg du tar. Dividera avståndet genom antal steg och ange den steglängd i stegräknaren.
2 p Om du vill kontrollera längden på din vanliga gångvägen, kan du ställa in stegräknaren i början, sedan gå rutt, och kolla stegräknaren i slutet. Du kan justera start eller vändning poäng om du behöver lite mer eller mindre att göra det en ännu distans. Gör detta för ett par sträckor, då vet ni hur länge de är när du går dem, och du kommer inte att behöva bära stegräknaren varje gång.
3

En alternativ metod som inte kräver en stegräknare är att gå till en skola löparbana närheten. Ett spår är normalt 1/4 mil lång. Promenera spåret i den takt du normalt gör din kondition promenader, men räkna stegen det tar att gå 1/4 mil, eller en gång runt. Promenera det ca 4 varv runt, och skriv ner hur många steg du tar varje varv. Det blir lite olika varje gång. Ta det genomsnittliga antalet för 1/4 mile, och använda den som din mätning. Multiplicera den siffran x 4 och det är hur många steg det tar dig att gå en mil. Nu kan du mäta gångavstånden någonstans!
4

nu första gången du går en ny rutt, bara räkna stegen i ditt huvud och du vet det exakta avståndet av dina rutter, och kan bara gå dem i framtiden utan att räkna. Märk ut linjer från hemmet, på jobbet, eller runt en park och du kommer att kunna spåra dina promenader mål och stanna på rätt spår.
5

Jag rekommenderar boken Fitness Walking av Therese Iknoian som har stora idéer för såväl nybörjare som erfarna vandrare fitness (länk nedan). kolla även in min släkt eHow artikeln, "Hur man går från New York till Chicago utan att egentligen anstränga (Walk 3 mil om dagen)" för tips om en fitness plan du kan använda på jobbet (länk nedan) katalog