Hur man reparerar en muskelbristning

När en muskel slits, kroppen reparerar tår med ärrvävnad. Detta inträffar oftast inom de första 48 timmarna eller så efter skadan inträffar. Ärrvävnad är inte flexibel som den omgivande muskler och mjuka vävnader, och det kan orsaka en svag område. Detta kan göra det lättare att åter skada samma område flera gånger. Den ärrvävnad är svagare och skörare än den vävnad som det har ersatt. Att främja läkning och för att minimera eventuella permanenta svaghet i området, bör du vidta åtgärder för att uppmuntra tillräcklig blodtillförsel till området. Saker du behöver
Värmeterapi
Vatten
Ultrasound
Visa fler instruktioner
1

Minimera aktivitet med muskelbristning i 72 timmar.
Sida 2

Starta lite ljus aktivitet efter 72 timmar. Det är viktigt att inte re-skada trasiga eller ansträngda området, men om du vilar det för lång tid, kan det bli ännu svagare och skörare. Ljus aktivitet kan vara en stor del av rehabilitering av muskeln, och det uppmuntrar blodflödet till området, aktiverar det lymfatiska systemet. Detta hjälper till att rengöra toxiner och annat avfall ut ur kroppen, vilket kan ha samlats efter en skada.
3

uppmärksam på eventuella skarp smärta du kanske känner. Om någon aktivitet du gör gör området ont, sluta göra det omedelbart.
4

använda ultraljud, värme terapi och massage för att öka blodflödet till det skadade området. Öka blodflödet till rivna område bidrar till att muskeln har gott om syre och andra näringsämnen, vilket kommer att hjälpa den att läka. Annars kan det bli stel och bildar en massa av ärrvävnad, vilket gör den svagare och förlorar flexibilitet i området. Ökad blodtillförsel hjälper muskeln att läka snabbare och för att läka bättre, utan alltför mycket stel och skör ärrvävnad.
5

Drick mycket vätska. Att hålla ordentligt släckt även hjälper till att ta bort gifter från kroppen.