Hur man sitter på en Zafu

Det finns flera sätt att sitta på en Zafu kudde för din meditation. En Zafu dyna används för att anpassa kroppen i en position som är alert och avslappnad. Vissa personer med begränsad flexibilitet väljer knästående eller sittande ställning. Du kan sitta i halv-lotus eller full lotus innebär om du har gott om flexibilitet. Dock är det mest populära sättet att sitta på en zafu i burmesiska ståndpunkt, som också är känd som den kors position. Denna position kommer att hjälpa dig att andas djupt och är också gynnsamt för optimal energi flöde, men det kräver flexibilitet och styrka. Saker du behöver
matta eller filt
Zafu kudde
Visa fler instruktioner
Sitter i den burmesiska position på en Zafu Kudde
1

Placera en matta eller filt på marken om du inte använder din Zafu kudde på heltäckningsmatta. Dina knän kommer att vidröra marken och detta läge kunde få obekväma på hårda ytor.
2

Placera din Zafu kudde ovanpå heltäckningsmatta, matta eller filt. Sitt direkt ovanpå Zafu kudden. Addera 3

Flytta dig närmare framsidan av Zafu kudde om du känner dig obekväm. Detta kommer att hjälpa dig att sitta rakare och anpassa din ryggrad för en bekväm sittställning.
4

korsa benen framför Zafu kudde för stöd. Placera ena foten framför den andra foten. Både knän och fötter ska vidröra marken. Om dina knän inte kommer i kontakt med marken, ge dig själv tid att slappna av. Med tiden kommer du knän sjunka eftersom dina muskler stärka och sträcka när du blir mer flexibel.