Hur man ska bekämpa trötthet

Trötthet kan orsakas av ångest, sjukdom, dålig kost, eller en sömnstörning. Identifiera källan till problemet kommer att hjälpa dig att lösa det. Saker du behöver
Bottled Water
Herbal Teas
kalciumtillskott
Kalium Supplement
Vitamin C
Visa fler instruktioner
1

ett möte med en rådgivare för att finna konstruktiva lösningar på stressande problem eller depression.
2

Anmäl dig för en stress-management klass eller en avkopplande aktivitet som meditation eller yoga. Ångest kan uttömma dig.
3

Övning ett par gånger i veckan för att förbättra din energi och minska stress eller ångest.
4

Förbättra din sovande villkor. Köp en ny madrass om din är obehagligt, och se till att ditt rum är en behaglig temperatur, mörkt och tyst.
5

Upprätthålla en diet som stöder stabila energinivåer. Det innebär att äta flera små måltider per dag (inklusive en frukost som innehåller komplexa kolhydrater och protein) och undvika raffinerat socker och koffein.
6

Drick minst åtta glas vatten om dagen, eftersom uttorkning kan orsaka trötthet.
7

Var säker på att du får tillräckligt med kalcium och kalium. Brister av dessa näringsämnen är förknippade med trötthet.