Hur man släpper Missunnsamheter

Håll ett agg kan få negativa konsekvenser för en människas liv. Ett agg orsakar en person att hysa känslor av vrede, smärta och förbittring. Dessa känslor kan leda till ångest och depression, enligt Mayo Clinic. Att släppa ett agg kan hjälpa en person frigöra dessa känslor av ilska och fientlighet, vilket kan göra det möjligt att påbörja ett liv fyllt med mindre konflikter och stress. Instruktioner
1

Skriv ner orsakerna till att hålla agg. Minns hela situationen och redogöras för de insatser av dig själv och den andra personen på papper. Också skriva ner hur den personen gjorde du känner på den tiden och hur du känner om situationen nu.
2

Skriv ner och specificera en incident där du har orsakat någon att vara bitter mot dig. Detta kan hjälpa dig att nå en ny förståelse för hur man släppa ett agg.
3

Dela din berättelse med en vän eller familjemedlem. Denna person kan bidra till att ge dig lite perspektiv på situationen och kan hjälpa dig att hitta sätt att påbörja processen med att förlåta.
4

inse fördelarna med att släppa agg. Innehav på ilska och förbittring är att ha en negativ inverkan på ditt liv, inte den andra personen. Chansen är stor att personen har gått vidare, så att du kan känna effekterna av den orätt.
5

tala med personen som skadat dig och gjort dig arg. Tala denna person hur dessa åtgärder har påverkat ditt liv. Förbered dig för det faktum att denna person inte kan be om ursäkt.
6

Söka hjälp av en legitimerad terapeut, om ekonomiskt genomförbart. Denna person kan hjälpa dig att arbeta igenom din ilska. En medlem av prästerskapet kan sökas för religiös vägledning också.