Hur man undviker att bli Hemorrojder

Hemorrojder påverka upp till 75 procent av alla amerikaner. De är svullna vener runt anus och ändtarmen och kan vara intern, extern eller en kombination av båda. Saker du behöver
promenadskor
mat /motion Tidskrifter
Bottled Water
Torkade frukter
Pinto Beans
C-vitamin
Health Club Medlemskap
hemmagym

Visa fler instruktioner
1

Ät en fiberrik kost för att förhindra förstoppning, vilket är en av de främsta orsakerna till hemorrojder. Vetekli, nästan alla grönsaker, fullkorn och bönor är alla höga i fiber.
2

dricka åtta glas vatten om dagen.
3

Få regelbundna utöva. Walking är perfekt om du inte känner för att gå ett gym.
4

Undvik ansträngande när man har en avföring.
5

Försök att inte sitta eller stå för långa perioder utan att ändra ställning.
6

Lär lämpligt organ mekanik när det gäller att lyfta tunga föremål. Inte bara kommer du att skydda din rygg, men du kan hjälpa avvärja hemorrojder.
7

Få massor av C-vitamin i kosten. Detta är viktigt för att upprätthålla starka kapillärer och vener.