Undvik onaturliga livsmedel . Äta någon typ av förädlade livsmedel är strängt förbjudet på en makrobiotisk diet. Bearbetade livsmedel har ändrats från sitt naturliga tillstånd, ofta för att ge dem en längre hållbarhet. Undvik produkter i vilka metoder som används för bearbetning av livsmedel innehålla konservering, frysning, kylning eller uttorkning.
2
Håll borta från sockrade ingredienser och vitt mjöl. I allmänhet, hålla sig borta från förädlade livsmedel, speciellt hög majssirap. Ersätt alla vitt mjöl i ditt hem med fullkorn och vetemjöl. Du kan köpa risnudlar, kex och bröd gjorda med acceptabla ingredienser.
3
Håll dig borta från animaliska produkter, inklusive rött kött, fågel och mejeriprodukter som ost. Detta är ett tufft sätt att leva för att hålla sig till för vissa, men andra lär sig olika sätt att skapa en läcker och riklig meny. Till exempel, använd tofu i din matlagning för att absorbera smaker och skapa samma konsistens av kött. Och, är bovete nudlar framställda i grönsaksbuljong ett bombsäkert komfort soppa för en makrobiotisk dieter.
4
Rid dina skåp och kylskåp i varje koffeinhaltiga produkter som kaffe, choklad och läsk. Sådana föremål är förbjudna sedan makrobiotisk filosofi antyder att dessa är "extrema" livsmedel och anses obalanserad. Till exempel, om ett livsmedel är antingen för sött, för salt eller laddad med konserveringsmedel, är det tänkt att störa din livsstil och ditt totala näringsbalansen.
5
Följ recept inriktade mot en makrobiotisk diet. Ta reda på hur man använder lotus root för att bättre din respiratorisk hälsa och tips för rullande nori, en torkad hav grönsak, på Makrobiotik Guide webbplats (se Resources nedan). Här kommer du också utforska vad kokosnötoljor att undvika och hur man använder makro recept.
Upphovsrätt © Liv och hälsa