Hur man utformar en plan Stresshantering för en kapha ayurveda Mind-Body Type

Kaphas är de tyngsta, roundest människor av de tre mind-kroppstyper enligt ayurvedisk medicin. Ayurveda är en vård som går tillbaka 5000 år till Indien. Människor i alla trosbekännelser och nationaliteter förtrogen med principerna om Ayurveda today.Kaphas tenderar att vara stor benstomme, heavyset och ofta är knubbig eller överviktiga. Jord och vatten är de element som uttrycks i Kapha och när balanserad, kan Kapha individer vara fyllig och lättsam. Långsam att agera och tala, när de gör, Kaphas är målmedveten och methodical.Stress manifesteras i Kaphas som en tyngd eller tröghet, vätskeretention, huvudvärk sinus, influensa, förkylningar eller i en extrem, diabetes eller obesity.Famous för sina söta tand , Kaphas gillar inte fysisk träning, vilket kan leda till viktökning och tröghet. Måttlighet är nyckeln till större storlek kapha. Kaphas kan hantera stress genom att äta för mycket, försovning och väljer att inte agera utan att självmedicinera. Detta kan skapa en icke-produktiv cykel som kan bygga mer stress.Learning hur att hantera stress för Kaphas innebär att man tar aktiv kontroll av dagliga aktiviteter. Instruktioner
1

upprätthålla regelbundna fysiska tentor. Som Kaphas tenderar att vara de mest stillasittande av de tre doshas (kropp-själ-typer) är det viktigt att de rutinmässigt undersöks av sin läkare. Eventuella viktkontroll kan behandlas samtidigt. Generellt Kaphas löper en högre risk för viktökning, diabetes och andra kroniska sjukdomar om de är oförmögna att effektivt kontrollera sin vikt.
2

Upprätta en realistisk arbetsschema. Kaphas älskar att sova. Om du vet att du inte är en morgonpigg person, hitta ett arbete som gör att du kan ha ett flexibelt schema så att du inte rusar i en galen bindestreck för att vara på kontoret klockan 8. Telecommute eller skapa arbete du kan göra hemma, om möjligt.
3

hålla din ämnesomsättning underblåst. Agni elden är eld matsmältningen i Ayurveda och det är starkast klockan 12. Gör frukost och middag mindre måltider och lunch i main event. Detta är inte att säga hoppar över frukosten och har en gigantisk lunch: praktik måtta. Rådgör med en dietist för att fastställa eventuella särskilda kostbehov och justera.
4

Drick icke-iced vätskor mellan dina måltider. Ingen is: det dödar Agni elden och Kaphas vill behålla den elden brinnande! Späd fruktjuice på en del juice till 3 delar filtrerat vatten och smutta mellan måltiderna. Icke-koffeinhaltiga te är bra också. Undvik söta drycker (läs: tomma kalorier).
5

motion varje dag. Trots sin storlek, Kaphas allmänhet har god uthållighet. Om du inte har tränat på länge, börja med 20 till 30 minuters gångavstånd. Om du inte har tid, pressa i 10 minuter Walking före eller efter varje måltid. (Detta kan betyda att gå 10 minuter till den plats du få lunch på jobbet, till exempel, eller gå din hund hemma efter jobbet). Hoppa inte över motion.
6

Överväg alternativa hälsa behandlingar för att minska stress. Akupunktur kan balansera flödet av chi, energi i kroppen och frigöra endorfiner för att minska stress. Att få en professionell massage kommer att göra samma sak. Ayurveda föreslår att vi alla gör en själv-massage varje dag med en lätt olja innan bad.
7

Skäm bort dig själv under din lediga tid. Kaphas uppskattar de finare sakerna i livet: manikyr, ansiktsbehandlingar, pedikyr, eller en hårklippning med en nackmassage skulle vara deras kopp te. Minst en gång var tredje månad, boka en av dessa behandlingar för att hjälpa de-stress.